@cataleyafit: عضلات الساق (عضلة السمانة أو بطة الساق) مو بس للشكل 👀🔥 الـ Gastrocnemius والـSoleus إلهم دور أساسي بالمشي، الركض، القفز والدفع عن الأرض، والفرق بوضعية الركبة بيغيّر مساهمة كل عضلة بالتمرين.✔️ وللـSoleus تحديدًا أهمية كبيرة لما تكون الركبة مثنية والكاحل داخل بالـdorsiflexion، لأنها لازم تكون قادرة تتحمل القوة بهالوضعية وتساهم بعدها بإنتاج القوة للـpush-off. لهيك لا تختصر الـcalf raises بنص مدى حركة وتعتبر أنك خلصت 👀 #جيم #رياضة #ارجل #calfraises #بطات

*•.¸🎀¸.•* :

احسك حرفيا تمرنين كل عضلة فجسمك

masha :

العضلات فيها عندي واضحة ابغى اصغرهم

￴ ￴ ￴ ￴ ￴ ￴ ￴ ￴ :

احد مثلي يتألم من باطن قدمه اذا جاء تمرنين البطات؟ وش السبب طفشت

Samraa Mahmoud :

السبت ضهر الاتنين رجل الاربع كتف الخميس رجل النظام دا كويس؟

sandy🕊️ :

يعجبني الكوتش اللي يعرف تشريح العضلات وشو عم يتمرن مو بس حفظ تمارين برافو عليكي

Nano Z@H🌷SA🇸🇦 :

كويس تكلمتي عن هذا التمرين رجولي مره ضعيفه من هذي المنطقه

najla_saudi :

احب شرحك كافي وواااافي

🇸🇦 :

طيب كوتش خلينا من التمرين من وين البنطلون الاسود

haqisu_ :

انا اسويه على الليق بريس

sh. :

كيف أنحفها ؟

Lorena…🦋 :

طيب وإذا بدأت تكبر وش بسوي

愛 :

طيب عندي مشكلة لما اعمل سكوتت الكعب مينحط بالارض واذا حاولت اتشقلب ومشفت مشكلة هاذي عند الاخرين🥲

Marwa Adi446 :

طيب لو سمحتي في مجال تحكيلنا كم عدة وكم جوله وكم مرة بالاسبوع لازم نمرنها

hjejskgk :

في فرق بين الوقوف او الجلوس؟ لما نعمل هذ الحركة

wma_343 :

تعبت والله منهم، لي سنة كاملة احاول ابرزهم وعجزت

farah :

يعني لان اليوم عفت هذا تمرين 😁

Dr.Redwan_Baraka :

شرح مفصل يا كوتش ويعطيك العافية ... شرح متخصص بمجال طبي .... كل الاحترام 🥰

روزي | Rosé ⚡. :

ياكوتش اني عندياها من غير ما امرنها كثير وكلش ماحبها احس لازم تنحف لعد هسة ستوعبت انها مهمة 😭

A. A :

هواي تمارين ضبطتها من خلال شرحچ فشكرا هواي

prinss811..a :

❤️❤️

Tasneem Sa3eed :

طيب لو خلاص اتعودنا وعاوزين نزود وزن ازاى نزود واحنا واقفين

Yasmineyass :

ممكن بليييز تعملي فيديو عن l proper form lل deadlift

Mais Alq :

🦢 :

قرب الدوام واريد اسوي الجدول 3 ايام بالاسبوع اذا يصير هاكذ جدول استفاد؟