@kawthershah: ⁨ الـ Progressive Run يعني تبدون الجري بسرعة مريحة، وكل شوي ترفعون السرعة بشكل تدريجي. هالنوع من الجري يساعدكم تتحكمون في الـ pace، يقوّي التحمّل، ويعوّد الجسم إنه يركض أسرع حتى مع التعب. وبعد يفيدكم في السباقات لأنكم تتعلمون كيف توزّعون طاقتكم صح وتنهون الجري بقوة بدل ما تستهلكون طاقتكم من البداية.🏃🏻‍♀️ A progressive run means starting at a comfortable pace and gradually getting faster throughout the run. It helps improve pace control, build endurance, and teaches your body to run faster even when you’re tired. It’s also great for race preparation because it teaches you how to manage your energy properly and finish strong instead of using too much energy at the start.⁩

سـلطان :

وش افضل جزمه الفزعه

mohammedalsarraj48 :

الجري outdoor افضل بكثيررررررر

Mousa Al Oud :

ما شاء الله .. سؤال لو تكرمتي ما الفرق بين الجري الحي على الطريق والجري على الاجهزة وهل نفس الاستفادة من ناحية القوة والسهولة والخفة لراحة الجسم .. تحياتي

abdulaziz saim :

السلام عليكم .. من تجربة هذا الأسلوب ما تاخذي منه كامل الفائده والأفضل توزعي جدول الجري وتخلي ايام المسافات الطويله في بالخارج وأيام المسافات القصيره بالسير عادي ، إلا لو انتي ما تقدري تجري بالخارج بسبب انك بنت فخلاص خليكي على السير

bu khalifa :

ليش هذا كله

fyonka123321 :

ماشاءالله

CR7 :

الركض ع الاله يجيبلي اصابات

A :

ممكن اسألك اذا هذا الجري يتم في أنظمه هوائيه أو لا ؟

حمدان :

ياحظة فيش

regina_phalange070 :

كم السرعه تبتدين ؟؟

Hmood $$$ :

حلوى الذهب :

هذا صح

ahmedu.a.e :

كفووووو 🫡🫡🫡

Rana M asif :

Gd work

صنديد 🇸🇦 :

captain_isa82🇧🇭 :

Keep it up

Farah :

صحه وعافيه ..ممكن تحكيلنا عن احسن انواع احذية الرياضه

t.albaloshi🇦🇪 :

يعطيج العافية...بطلة 💯💯

وزيري :

Al reef :

ماشاء الله عليج👏🏻👏🏻👏🏻

🌻 :

كوثر تدريبج حاليًا يركز على أي مسافة؟

الجابري 🇴🇲 :

يعطيج العافيه 👍

Sultan Alhammadi :

alwasel.5353 :

بالتوفيق