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@kaitsheppardd: and this song is why Olivia is my favourite

Kait Sheppard
Kait Sheppard
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Friday 28 August 2026 05:22:59 GMT
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Comments

carloscastillo4707
Carlos Castillo4701 :
😳😳😳
2026-08-29 02:49:03
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Gonfiore, stitichezza alternata a diarrea, addome resistente: il caso di una donna di 49 anni e cosa ha rivelato il test del microbiota. Commenta con "Metodo" e ti scriverò in privato tutti i dettagli del percorso, oppure clicca sul link in biografia. Dal test emergono disbiosi, produzione di butirrato molto bassa, pochissimi batteri protettivi, esopolisaccaridi quasi assenti, e una sensibilità al glutine che amplifica ulteriormente infiammazione e gonfiore. Sull'allenamento: si allenava già due volte a settimana con rinforzo muscolare e pilates, alternando però sci, bici e giornate completamente sedentarie, con soli 4-5000 passi. Abbiamo strutturato 3 allenamenti costanti a settimana, massimo 60 minuti, solo lavoro di forza mirato su spinte, tirate, anche e core. Portati i passi giornalieri a 7-8000, monitorati direttamente dalla coach. Sull'alimentazione: mangiava già in modo attento, ma non riusciva a capire perché restasse comunque gonfia. Abbiamo inserito alimenti ricchi di amido resistente, alimenti che stimolano la produzione di esopolisaccaridi e alimenti ad azione antinfiammatoria. Per il glutine, non l'abbiamo eliminato del tutto: lo alterniamo 3-4 volte a settimana con cereali senza glutine, per ridurre l'infiammazione senza creare rigidità nella dieta. Integrazione in tre fasi: una prima fase di disinfiammazione per ridurre il carico irritativo intestinale, un modulatore della disbiosi per riequilibrare i batteri pro-infiammatori, e infine un probiotico specifico per ricostruire i batteri protettivi e stabilizzare l'alvo. Obiettivo a 6 mesi: almeno 12 kg in meno, addome più piatto, intestino finalmente stabile. Commenta con "Metodo" e ti scriverò in privato tutti i dettagli del percorso, oppure clicca sul link in biografia. #disbiosi #microbiota #casoclinico #gonfiore

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