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@kiloai_app4: 時間が少ないなら、部位ごとに毎日を分ける必要はありません。 全身・上半身・下半身の3日に分ければ、胸、背中、腕、脚を一通り入れられます。 #週3筋トレ #筋トレメニュー #全身トレーニング #筋トレ初心者 #ジムルーティン

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