@hudeem.s.kate: 🌸 Наклоны у стены — плавно опускайся вниз в течение 5 секунд. 8–10 раз. 🌸 Выпад с подкручиванием таза — по 8 раз на каждую ногу. Если колену больно, подложи полотенце или подушечку. 🌸 Махи на 45° с упором на стену — отводи ногу назад и немного в сторону. По 12–15 раз на каждую ногу. ✨ Всё про питание и упражнения — по ссылке в профиле. 💛 За личной поддержкой — просто ✍️ С любовью, Екатерина 💕