@marshelmoves: Rückenschmerzen oder nach vorne geneigte Schultern? Wenn du viel sitzt, kann sich dein Rücken irgendwann ziemlich steif und verspannt anfühlen. Diese einfache Übung kann dabei helfen: ✅ die Brust zu öffnen ✅ Spannungen in Rücken und Schultern zu reduzieren ✅ die Beweglichkeit zu verbessern ✅ dich wieder etwas freier zu bewegen ⏱️ Halte die Position ca. 30 Sekunden und wiederhole sie 3 Mal. Atme ruhig und komm langsam aus der Position heraus.  Perfekt für alle, die viel am Schreibtisch sitzen, lernen oder täglich viel Zeit am Handy verbringen. 💾 Speichere dir das Reel für deine nächste Mobility-Pause ab.

Marshel

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Friday 28 August 2026 06:28:37 GMT