@gravidanzainforma: Il vacuum non significa semplicemente tirare la pancia in dentro. Soprattutto nel post parto, quello che ci interessa è imparare nuovamente a gestire correttamente respirazione, addome e pavimento pelvico. Nel vacuum, dopo l’espirazione, creiamo un’apnea espiratoria e un’espansione della gabbia toracica senza inspirare aria. È proprio questo movimento a generare quella caratteristica risalita dell’addome. Non dobbiamo quindi semplicemente “risucchiare” volontariamente la pancia. Per questo l’esecuzione è fondamentale: prima impariamo a respirare, poi a gestire correttamente il movimento e solo successivamente inseriamo il vacuum all’interno di un percorso completo di recupero post parto. La ginnastica ipopressiva è una delle metodologie che integriamo nel nostro percorso completo di recupero post parto. Se vuoi iniziare il tuo percorso di recupero post parto, trovi il programma completo di Gravidanza in Forma al link in bio. E se hai dubbi o vuoi capire da dove iniziare, scrivimi per qualsiasi informazione, anche direttamente su whatsapp 📲❤️ Alleniamoci. Ma alleniamoci bene. 😉 Condividi il reel se pensi possa esserti utile 🤗 #gravidanzainforma #gravidanza #postparto #ginnasticaipopressiva

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Friday 28 August 2026 07:27:01 GMT