@maiifiteasy: ถ้าไม่รู้ว่าจะเริ่มขยับจากตรงไหน ลองเริ่มจากท่าง่าย ๆ ที่เราคุ้นเคยในชีวิตประจำวันกันค่ะ 🩵 คลิปนี้ชวนขยับโดยใช้ เก้าอี้และน้ำหนักตัว เป็นหลัก ค่อย ๆ ฝึกการลุกนั่ง และขยับขาในทิศทางต่าง ๆ #ขยับอย่างเข้าใจ #ผู้สูงวัยแข็งแรง #สูงวัยอย่างมีความสุข #ออกกำลังกายที่บ้าน #สร้างกล้ามเนื้อ

MaiiFitEasy

Open In TikTok:

Region: TH

Friday 28 August 2026 07:53:17 GMT