@ptdavidantunes: Se és pai ou mãe, há uma coisa que provavelmente fazes todos os dias sem pensar, pegar no teu filho ao colo. E não é o colo que está a “estragar” a tua coluna. O problema é quando passas horas sentado, tens pouca força no tronco e depois pedes à tua coluna para suportar cargas, rotações e posições desconfortáveis todos os dias. Fortalecer a musculatura que dá estabilidade à coluna pode ajudar a melhorar a capacidade do corpo para lidar com essas tarefas e, em algumas pessoas, reduzir as dores. Não precisas de passar horas no ginásio. Precisas de construir um corpo preparado para a vida que tens. Porque quando tens filhos, levantar 10, 15 ou 20 kg do chão não é um exercício. É terça-feira. Guarda estes exercícios e começa a trabalhar a tua coluna 2–3x por semana. E lembra-te, se tens dor persistente, intensa ou com sintomas como formigueiro, perda de força ou dor irradiada, não tentes simplesmente “fortalecer por cima da dor”. Procura avaliação profissional. Treinar não é apenas ficar em forma. É conseguir continuar a pegar nos teus filhos ao colo sem o teu corpo ser o teu maior obstáculo. #familia #treino #mae #pai #crianças

PT David Antunes

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Friday 28 August 2026 08:19:15 GMT