@heonnnbaek: 손잡이의 너비와 손목 방향이 달라지면 자극이 집중되는 부위도 달라져요. 광배근을 중심으로 운동하고 싶다면 클로즈 그립이 유리해요. 특히 뉴트럴 그립은 자세가 안정적이면서 이두 개입도 적당해서 광배에 집중하기 좋습니다. 미디엄 그립은 광배와 등 중앙을 균형 있게 쓰기 좋아요. 뉴트럴 그립은 중량과 관절의 편안함까지 고르게 챙길 수 있고, 수피네이트 그립은 이두의 보조를 더 강하게 받을 수 있어요. 와이드 그립이나 미디엄 프로네이트 그립은 광배보다 등 상부와 어깨 후면에 자극을 주고 싶을 때 활용해보세요. 간단히 정리하면, 클로즈에서 와이드로 갈수록 자극은 광배에서 등 상부로 이동하고, 프로네이트에서 수피네이트로 갈수록 이두 개입은 커집니다. 무조건 좋은 그립이 따로 있는 게 아니라, 오늘 집중하려는 부위에 맞춰 선택하시면 돼요 💪 근성장에 필요한 운동 기록과 분석까지 함께 관리하고 싶다면 댓글에 ‘운동’이라고 남겨주세요. 앱 다운로드 링크를 DM으로 보내드릴게요! 프로필 링크에서도 확인하실 수 있어요 :) #운동기록✏️ #애슬로직

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Friday 28 August 2026 11:26:31 GMT