@misterpainkiller: Douleurs ou raideurs au niveau du cou et des épaules ? 👇 Ces 3 exercices peuvent vous aider à retrouver une meilleure mobilité des épaules tout en renforçant les muscles de la coiffe des rotateurs, essentiels au contrôle et à la stabilité de l’articulation. Les tensions cervicales ne sont pas toujours liées à un simple manque de souplesse. Une épaule peu mobile, mal contrôlée ou insuffisamment stable peut modifier la façon dont vous bougez et augmenter progressivement les sollicitations au niveau du cou et de la région cervico-scapulaire. L’objectif est donc de travailler à la fois la mobilité, la stabilité et le contrôle moteur afin de permettre à l’épaule de bouger de manière plus efficace et de limiter les compensations inutiles au niveau cervical. ⚠️ Ces exercices ne sont pas une solution miracle : leurs bénéfices reposent sur une pratique régulière et progressive. La clé est d’exposer progressivement votre corps au mouvement pour améliorer sa capacité à bouger, contrôler et tolérer les contraintes. En cas de douleur persistante, importante ou accompagnée de symptômes dans le bras, un bilan avec un professionnel de santé est recommandé. #cou #cervicales #douleurscervicales #epaules #mobilite
