@dralorenaduran: El poder del retorno venoso: Rutina de piernas elevadas 🦶🏻🩺 Elevar las piernas apoyadas contra la pared y combinarlas con movilidad articular activa aprovecha la gravedad a tu favor. Este sencillo hábito al final del día ayuda a vencer la presión hidrostática acumulada tras largas jornadas de pie o sentada. ¿Qué ocurre al realizar estos movimientos? * Inversión y eversión de tobillo: Activa la bomba muscular gemelar para drenar la sangre hacia el corazón. * Flexión y extensión: Reduce la estasis venosa y disminuye el edema (hinchazón). * Círculos articulares: Moviliza la linfa y devuelve la sensación de ligereza. * Movimiento de ortejos (dedos): Estimula la microcirculación distal y reduce la parestesia (hormigueo). Incorporar esta secuencia de 5 a 10 minutos cada noche es una estrategia preventiva excelente para cuidar tu salud vascular y descansar mejor. 💬 Guarda esta publicación para realizar los ejercicios esta noche. #dolor #circulacion #rehabilitacion

Dra. Lorena Durán Camargo

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Friday 28 August 2026 16:49:58 GMT