@fer7fitness: 🚨 ÚNETE GRATIS AL GRUPO DE WHATSAPP DE MI PERFIL (tips diarios sobre nutrición, entrenamiento y más sorpresas) 📲💬 ¡PROTEGE TUS RODILLAS Y DESARROLLA TUS PIERNAS! 💥🦵 Rutina fácil y superefectiva para entrenar sin dolor articular. Paso a paso: 👉 Ejercicio 1: Isometría de cuádriceps con toalla (30 seg/lado) ⚡ 👉 Ejercicio 2: Sentadilla isométrica en pared (12 repes) 🥵 👉 Ejercicio 3: Puente de glúteo con banda (15 repes) 🧱 👉 Ejercicio 4: Almeja de cadera con banda (20 repes/lado) ⏱️ 👉 Ejercicio 5: Extensión/Deslizamiento de talón (20 repes) 🔥 ¡Consigue piernas fuertes sin dolor de rodillas! Ve al enlace de mi biografía y únete gratis al grupo de WhatsApp de mi perfil para recibir tips diarios sobre nutrición, entrenamiento y más sorpresas. 📲🚀 #rodillassanas #piernasfuertes #sinimpacto #ejerciciosencasa #saludarticular

Fer | Entrenador y Dietista 🍎
Fer | Entrenador y Dietista 🍎
Open In TikTok:
Region: ES
Friday 28 August 2026 17:04:25 GMT
33069
1081
8
276

Music

Download

Comments

fer7fitness
Fer | Entrenador y Dietista 🍎 :
Espero que os ayude 🥰🥰🥰
2026-08-28 17:04:36
1
tomatiktok
tomatiktok :
Vamossss
2026-08-28 17:13:20
1
diego.merele
Diego Gael Mereles :
ejercicio para Recuperar de la ciática
2026-09-02 18:04:42
0
mcgm.6
mcgm.6 :
Genial!!👏👏
2026-09-08 15:54:47
0
magalyvega246
Magaly Vega :
hola,tuve cirugia con clavos en tobillo, no tengo mucha movilización, siento como un tope.que ejercicios me recomiend
2026-08-28 19:37:51
0
coromotocarrasquero0
Coromoto :
2026-09-04 00:44:31
0
nancymartinez5586
Nancy :
😳😳😳
2026-08-31 22:47:46
0
To see more videos from user @fer7fitness, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About