@drarosangelahaydem: ALZHEIMER: 4 COISAS QUE VOCÊ PODE COMEÇAR A FAZER HOJE PARA PROTEGER O SEU CÉREBRO A prevenção da doença de Alzheimer não começa quando a memória falha. Ela começa muito antes, nas escolhas que repetimos ao longo da vida. Embora não exista uma forma de garantir que alguém nunca desenvolverá Alzheimer, existem fatores modificáveis associados à redução do risco de demência. 1. EXERCITE O CORPO Caminhar em ritmo acelerado, correr, pedalar, nadar e fazer exercícios de força ajudam a proteger a saúde cardiovascular e cerebral. Movimento também é cuidado com o cérebro. 2. CUIDE DA ALIMENTAÇÃO Priorize verduras, legumes, frutas, feijões e outras leguminosas, castanhas, azeite extravirgem, peixes e alimentos pouco processados. Padrões alimentares como a dieta mediterrânea estão associados a melhor saúde cerebral. 3. APRENDA COISAS NOVAS Não deixe seu cérebro viver apenas no automático. Aprenda um idioma, toque um instrumento, faça um curso, mude caminhos, leia sobre assuntos diferentes. Aprender exige que o cérebro crie e fortaleça novas conexões. 4. FIQUE PERTO DOS AMIGOS Converse. Saia de casa. Cultive amizades. Participe de grupos e mantenha vínculos. O isolamento social é um dos fatores modificáveis associados ao risco de demência. Não existe uma única atitude capaz de prevenir a doença de Alzheimer. A proteção cerebral é construída pela soma dos hábitos. Exercite o corpo. Alimente o cérebro. Continue aprendendo. E não se afaste das pessoas. Seu cérebro precisa de movimento, nutrientes, desafios e conexões.

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Friday 28 August 2026 17:43:55 GMT