@ptahmeds: الجلوس لفترة طويلة مع ميل الحوض للخلف ممكن يزيد الضغط على منطقة العصعص ويسبب تهيّج أو ألم 👀 حاول يكون وزنك أكثر على عظمتي الجلوس (Ischial tuberosities) بدل ما يكون الضغط مباشر على العصعص. والأهم 👌 ما فيه وضعية جلوس مثالية لازم تثبت عليها طول الوقت؛ غيّر وضعيتك باستمرار، قم وتحرك كل فترة، وقلل الجلوس الطويل خصوصًا إذا بدأ الألم. المقطع للتوعية، وإذا عندك ألم مستمر أو شديد الأفضل تتقيّم عند مختص #عصعص #fyp #علاج_طبيعي

احمد همامي | Ahmed

Open In TikTok:

Region: SA

Friday 28 August 2026 17:58:40 GMT