@miafitness: 🔥 WICHTIG: Du kannst abnehmen, ohne auf deine Lieblingslebensmittel zu verzichten. Entscheidend ist deine Kalorienbilanz! ⚖️ 🥚 07:30 1 Ei gekocht, Eiklar, 1 Scheibe Vollkornbrot, Gurke und Tomaten 🍅🥒 Rechts: Avocadobrot mit Spiegeleiern 🥑🍳 in Öl Beides kann gesund sein, aber Avocado und braten in öl zusätzliches Fett machen die Mahlzeit deutlich kalorienreicher. 🐟 12:30 Kabeljau mit Kartoffeln und viel Gemüse 🥦🥒 Rechts: Lachs mit Kartoffeln in Öl und Gemüse 🥔🐟 Lachs ist ebenfalls gesund, enthält aber durch seinen höheren Fettgehalt mehr Kalorien. 🍔 19:30 Burger eine Scheibe Käse, Ketchup zero, mit Salat mit gurke rucola Tomaten und feta light🥗🍔 Rechts: Burger mit mayo und viel käse, Pommes mit ketchup und mayo 🍟🍔 salat mit Gurken tomate und avocado 🥑 Du kannst beides essen. Die Kombination aus Burger, käse, Pommes und Sauce und avocado macht es aber deutlich leichter, viele Kalorien aufzunehmen. 🍓 21:00 Magerquark/Joghurt mit Beeren + Kinder Riegel 🍓🍫 Rechts: eine große Bowl griechischem yoguhet mit Banane, Erdbeeren, Granola und Erdnussbutter und Honig 🍯 🥜🍌 Auch hier sind die Zutaten nicht „schlecht“. Nussbutter, Honig und Granola sind einfach sehr energiedicht. 👉 Du musst also weder Burger, Schokolade, Brot noch Avocado aus deiner Ernährung streichen. ❤️ Die Lebensmittel auf der rechten Seite machen dich nicht automatisch dick. Sie machen es lediglich leichter, deine Kalorien zu überschreiten, wenn die Portionen entsprechend groß sind. Am Ende zählt, was du über den gesamten Tag und über die Woche isst. ⚖️ #abnehmen #ernährung #sixpack #bauchfettreduzieren #fatloss

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Friday 28 August 2026 18:15:34 GMT