@jbjumpingggg: 4 BOWLS ÉQUILIBRÉS : UNE SEULE RECETTE, 4 SOURCES DE GLUCIDES ! Une façon toute simple de varier ses repas tout en gardant une assiette complète, rassasiante et très riche en protéines. BASE COMMUNE POUR 1 BOWL : 170 g de blanc de poulet cru, 100 g d’épinards frais, 200 g d’endives crues finement coupées, 100 g de pulpe de tomate, 200 ml de coulis de tomate, 100 g de skyr, 30 g de feta, 10 g de cheddar, 100 ml d’eau, sel, poivre et curry. Et je change uniquement la source de glucides : BOWL 1 : 50 g de quinoa cru BOWL 2 : 50 g de lentilles corail crues BOWL 3 : 50 g de perles de blé crues BOWL 4 : 50 g de pâtes au blé complet Résultat : 4 repas équilibrés autour de 700 kcal avec environ 70 g de protéines chacun. Retrouve toutes mes recettes de bowls équilibrés et mes plans nutrition directement dans mon programme NutriFit, disponible sur mon profil.