@furysfitness2: Quieres empezar a entrenar en casa pero no sabes cómo organizarte? Esta semana ya te deja el camino armado. Lunes: cardio + cuerpo completo. Martes: piernas, glúteos y abdomen. Miércoles: cuerpo completo. Jueves: brazos, pecho, core y abdominales. Viernes: otra dosis de piernas y glúteos. Sábado: HIIT para elevar la intensidad. Domingo: recuperación, movilidad y respiración. La clave no está en hacer ejercicios al azar, sino en repetir una estructura que puedas sostener y mejorar semana a semana. Y ojo: hacer abdominales no elimina la grasa del abdomen por sí solo. Los abdominales fortalecen el core, pero para reducir grasa necesitas acompañar el entrenamiento con una alimentación adecuada y constancia. En tus comidas busca una combinación sencilla: una fuente de proteína, carbohidratos para energía, grasas saludables y alimentos ricos en fibra y micronutrientes. No necesitas comer “perfecto”, necesitas comer de forma coherente con tu objetivo. Empieza con lo que tienes, controla tu técnica y ve aumentando la dificultad poco a poco. Guarda este post para seguir la rutina durante la semana.

To see more videos from user @furysfitness2, please go to the Tikwm homepage.