@.habitos.que.sanan: ¿Quieres empezar a entrenar en casa pero no sabes cómo organizarte? Esta semana ya te deja el camino armado. Lunes: cardio + cuerpo completo. Martes: piernas, glúteos y abdomen. Miércoles: cuerpo completo. Jueves: brazos, pecho, core y abdominales. Viernes: otra dosis de piernas y glúteos. Sábado: HIIT para elevar la intensidad. Domingo: recuperación, movilidad y respiración. La clave no está en hacer ejercicios al azar, sino en repetir una estructura que puedas sostener y mejorar semana a semana. Y ojo: hacer abdominales no elimina la grasa del abdomen por sí solo. Los abdominales fortalecen el core, pero para reducir grasa necesitas acompañar el entrenamiento con una alimentación adecuada у constancia. En tus comidas busca una combinación sencilla: una fuente de proteína, carbohidratos para energía, grasas saludables y alimentos ricos en fibra y micronutrientes. No necesitas comer "perfecto", necesitas comer de forma coherente con tu objetivo. Empieza con lo que tienes, controla tu técnica y ve aumentando la dificultad poco a poco. Guarda este post para seguir la rutina durante la semana. #EntrenamientoEnCasa #EjercicioEnCasa #VidaSaludable #FitnessEnCasa #MuévetePorTuSalud 💪🏡

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Friday 28 August 2026 21:03:39 GMT
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Comments

a.nadie2023
A nadie :
yo quiero pero al revés, adelgazar piernas
2026-08-29 12:33:23
21
dorisjimenez5765
Doris :
quiero piernas , pero aquí hay muchos ejercicios
2026-08-31 12:52:09
1
ryn2411
Sirena 🪸 :
antes de empezar las rutinas puedo correr primero ??
2026-09-08 23:54:36
1
zxvvnb1
🫆🧠🫁🤘🏻👲🏻 :
no se supone que debe de descansar el cuerpo cada tercer día?
2026-08-29 18:08:22
3
nardyoviedo522
Nardy Oviedo522 :
MUCHAS GRACIAS, años buscando una rutina, ahora si con confianza empesare.
2026-08-31 11:03:04
4
mirella.943
mirella RM :
estos ejercicios sirven si tienes diastasis?
2026-08-30 18:59:00
1
kelyvillanuevaherrera
Kely Villanueva :
Estoy empezando hacer ejercicios y todos los días hago solo sentadillas y no otras cosas, es importante hacer todas? o puedo seguir con las sentadillas nomás? Me ayudan?
2026-08-30 03:35:11
1
gemita784
Gemita :
Esta rutina te ayuda a marcar el abdomen, hacer glúteos, piernas, espalda y brazos ?
2026-09-08 03:54:05
1
mary5133d65
Mary💯 :
Gracias, muy completa la rutina de ejercicios.👍💯
2026-08-29 05:41:57
2
jar_.77
JAR :
Yo puedo hacerlos todos menos los abdominales tengo una cesárea hace 20 años con mi 2do hijo pero siento como si se me abriera por dentro y me dan puyasos y me da miedo por eso lo q hago es pasar todo el día con el abdomen contraído lo más que pueda
2026-08-31 13:52:13
1
francoemmita
Franco :
En lo personal empezaré a probar esta rutina
2026-08-31 05:56:12
1
ortizgomezi
Isabel Estilista :
Y entrenamiento de fuerza??
2026-08-31 17:52:19
1
user6980711353342
Isabel :
excelente rutina , gracias por compartir, empiezo hoy😉
2026-08-31 11:46:52
1
mrgry3
mrgry :
excelente muchas gracias
2026-08-31 01:44:27
1
yennychambi947
yennychambi947 :
gracias
2026-09-02 11:39:58
1
amirahnambinintso
@amirah 🇲🇬🇲🇫❤️ :
Merci ❤️
2026-09-01 18:12:21
1
katytierrafria
Katy Tierrafria :
🥰
2026-08-29 10:21:08
1
nardyoviedo522
Nardy Oviedo522 :
Por favor y podria ayudarnos con la alimentación de desayuno almuerzo y cena. que se complementa con ello. agradecerérle infinitamente.
2026-08-31 11:05:41
1
gaellfb
🧧GAONE🧧 :
como se llama la Canción?
2026-09-21 02:28:25
0
anabelaandrecarba
Canela69 :
A mí me gusta como la izquierda 😏😂😂 ojalá estuviera así
2026-09-01 15:19:25
1
adinopollo
Pollos a la Brasa Adino :
😳😳😳
2026-08-31 14:44:12
1
frances.dayl7
𝓕𝓻𝓪𝓷𝓬𝓮𝓼𝓬𝓪 𝓠🌌 :
❤️❤️❤️
2026-08-29 10:40:51
1
dianaescas1
Diana EsCas :
@Samix˚。⋆୨୧˚
2026-08-31 01:55:30
1
bombon24bella_
bombon :
😂😂😂
2026-08-29 11:08:53
1
susi31037755
Susi :
😂😂😂
2026-08-29 01:29:32
0
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