@lisadelpiero: Kennst du den Unterschied Girl? Variante 1: RDL mit Fokus auf den Po ➡️ Schieb die Hüfte aktiv nach hinten beim runtergehen und beug die Knie leicht. Geh nur so tief, wie du die Hüfte weiterhin nach hinten schieben kannst, meistens bis knapp unter die Knie. Halte die Brust geöffnet und den Rücken neutral. Drück dich über die Fersen wieder nach oben und nutze dabei bewusst die Spannung aus dem Po. Variante 2: Stiff-Leg Deadlift | Fokus auf Oberschenkel Rückseite ➡️ Hier bleiben deine Beine fast gestreckt. Du beugst dich mehr mit dem Oberkörper nach vorne und senkst das Gewicht tiefer ab. Dadurch entsteht eine stärkere Dehnung in der Oberschenkelrückseite. Der Rücken bleibt dabei neutral. #fy #glutes #workout

Lisa del Piero ❥

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Friday 28 August 2026 21:26:24 GMT