انا مبتدئة و سألت شات جي بي تي علمود التمارين وانطاني خمس تمارين
اول واحد جان اسمه Bird dog
والثاني glute bridges
والثالث Dead bug
والرابع squats
والخامس Side plank.. شنو رأيك بيهن
2026-08-29 10:34:22
3
روح قديمة :
والله خبلتونا كل كابتن يحجي شكل شنتمرن لعد جماعه الانفصال العضلي
2026-08-29 14:36:25
98
زهـورة🌺 :
كلنه الي مخلفين اطفال عدنه انفصال عظلي
2026-08-28 22:32:51
11
medo :
اللهجة تموت يا زين لهجتهم
2026-08-29 12:03:05
21
🌻 :
ياخي جبتولنا العمى طيب ايش الوضع ناس يقولو سويه وناس لا
2026-08-30 21:29:43
6
مـــــــاســة✨🦢 :
اريد حل للتشنجات ورا التمرين
2026-08-28 21:46:41
4
Zaina Al-shammari :
شلون نبدي تمارين للمبتدئين
2026-08-28 22:11:58
7
Hadeel ♾️ :
والله كلامه صح صار لي ٤ سنوات اسوي الرياضة ومن بعدها اعاني من وجع عظام جسمي💔
2026-09-01 04:51:14
3
بنت ال البيت :
يكولون هذا التمرين ينسف البطن اويلي
2026-09-01 09:38:56
0
🌒🌓🌔رفـ☠️ــــــــــــل🌖🌗🌘 :
يماما صدمتني بالممنوع عبالي صدك ممنوع بشكل نهائي طلع اله تكون متمرس