1. Home
  2. Detail

@rt21u: مكرره #العراق #pov #meme #foryou #شعب_الصيني_ماله_حل😂😂

سيد مهدي
سيد مهدي
Open In TikTok:
Region: IQ
Friday 28 August 2026 23:28:28 GMT
972
53
2
8

Music

Download

No Watermark .mp4 (0.11MB) No Watermark(HD) .mp4 (0.11MB) Watermark .mp4 (0.17MB) Music .mp3

Comments

To see more videos from user @rt21u, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos
# كركوك ترحب بكم#الشعب_الصيني_ماله_حل😂😂🙋🏻‍♂️🇧🇭_
# كركوك ترحب بكم#الشعب_الصيني_ماله_حل😂😂🙋🏻‍♂️🇧🇭_


Kortizol — organizmanın sinyal sistemi gibidir. Küçük miktarlarda faydalıdır, ancak sürekli olarak “alarm” durumundaysa sağlığa ciddi şekilde zarar verebilir: 🔶 Yüksek kortizol = * Gece saat 3’te uykusuzluk * Ortada hiçbir neden yokken kaygı * Dengeli beslenmeye rağmen göbek bölgesinde yağlanma * Gün içerisinde güç ve enerji düşüşü 🔄 Kortizol seviyesini nasıl düşürebiliriz? 1. 4-4-4 nefes egzersizi 4 saniye nefes al → 4 saniye tut → 4 saniye nefes ver. Aslında nefes çalışmaları (meditasyon) genel olarak faydalıdır. 2. Açık havada yürüyüş Güneş ışığı, “kaygı” modunu azaltmaya yardımcı olur. 3. 10 dakika gülmek / sarılmak Kortizolü bazı ilaçlardan bile daha iyi düşürür. 🫂 4. Soğuk duş En az 30 saniye. Ani soğuma, organizmayı yeniden düzenler ve stresi azaltır. (Ayrıca dopamin de kazanırsın.) 5. Çıplak ayakla “topraklanma” 5 dakika çimlerin/kumun üzerinde çıplak ayakla dur. Neyse ki yaz yaklaşıyor — vücuttaki statik gerginliği azaltır. 6. Lavanta / portakal kokusu Bileğine birkaç damla yağ sür ve kokla. Limbik sisteme “tehlike yok” sinyali verir. 7. “Sık ve bırak!” Kulak memelerini parmaklarınla 10 saniye sık. Parasempatik sistemi tetikler ve hızlı bir rahatlama sağlar. Bunu istediğin yerde yapabilirsin. Her gün yeni bir şey öğrenmek için benimle kal 🙏
Kortizol — organizmanın sinyal sistemi gibidir. Küçük miktarlarda faydalıdır, ancak sürekli olarak “alarm” durumundaysa sağlığa ciddi şekilde zarar verebilir: 🔶 Yüksek kortizol = * Gece saat 3’te uykusuzluk * Ortada hiçbir neden yokken kaygı * Dengeli beslenmeye rağmen göbek bölgesinde yağlanma * Gün içerisinde güç ve enerji düşüşü 🔄 Kortizol seviyesini nasıl düşürebiliriz? 1. 4-4-4 nefes egzersizi 4 saniye nefes al → 4 saniye tut → 4 saniye nefes ver. Aslında nefes çalışmaları (meditasyon) genel olarak faydalıdır. 2. Açık havada yürüyüş Güneş ışığı, “kaygı” modunu azaltmaya yardımcı olur. 3. 10 dakika gülmek / sarılmak Kortizolü bazı ilaçlardan bile daha iyi düşürür. 🫂 4. Soğuk duş En az 30 saniye. Ani soğuma, organizmayı yeniden düzenler ve stresi azaltır. (Ayrıca dopamin de kazanırsın.) 5. Çıplak ayakla “topraklanma” 5 dakika çimlerin/kumun üzerinde çıplak ayakla dur. Neyse ki yaz yaklaşıyor — vücuttaki statik gerginliği azaltır. 6. Lavanta / portakal kokusu Bileğine birkaç damla yağ sür ve kokla. Limbik sisteme “tehlike yok” sinyali verir. 7. “Sık ve bırak!” Kulak memelerini parmaklarınla 10 saniye sık. Parasempatik sistemi tetikler ve hızlı bir rahatlama sağlar. Bunu istediğin yerde yapabilirsin. Her gün yeni bir şey öğrenmek için benimle kal 🙏
Creating this awareness video for everyone🥺❤️ #surgery #fypシ #awareness #viral?videotiktok😇😇
Creating this awareness video for everyone🥺❤️ #surgery #fypシ #awareness #viral?videotiktok😇😇
Zk-009#POWER #MONY #MAFIA #🥀🥀😍🥀
Zk-009#POWER #MONY #MAFIA #🥀🥀😍🥀

About

Legal