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CHAHUAYITO
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chahuayo593
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2026-09-02 02:54:52
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Xe lăn ngả giường pittong, mua nhỉnh hơn 1 chút nhưng chăm sóc người nhà dễ dàng hơn, thay lời yêu thương từ chiếc xe đa dụng 👍 #xelan #xelandanang #xelanchonguoigia #xelanchonguoikhuyettat #xelanngagiuong
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夏に向けてやるぞー！🔥 って方はコメントへ「 🔥 」で教えてねっ✊✨ こんばんは！ @k___diet.154 #くるみん食堂　です☺︎🥨 今日は、パンスイーツ🍞🍰 大大大好きな私が 連続でやらかしちゃって ちょいリバウンドしたときに、 意識して食べて戻している内容に なっております✊🔥 あなたもそんなとき、 ありますか？🥹🥐 【　ここでまず保存☝️　】 ✊こぶし→ごはん ✋手のひら→たんぱく質(肉・魚・卵・豆) 🤲両手→野菜、きのこ、海藻 ☝️人差し指の第一関節→油 25cmくらいのワンプレート皿があると 使いやすいです🌼 ①✊こぶし分のごはんを乗せる。 　→白米にもち麦を混ぜると食物繊維UP!! ②✋手のひらに乗るくらいの大きさの 　肉、魚を乗せる。 　だいたい鶏肉100〜150gくらい 　魚は切り身1枚くらい ⭐️おすすめ低カロリーたんぱく質 　▶︎えび、いか、ホタテ、あさり、たら、水煮ツナ缶 　　鶏もも、胸、肉皮なし、ささみ、 　　豚もも肉、豚ヒレ肉、牛赤身肉 ③🤲両手のひらにモリッと乗るくらいの 　野菜を乗せる。 　→キャベツ、レタス、ブロッコリー、トマト、 　　きのこ、海藻など ④☝️人差し指の第一関節くらいの油 　→例えばドレッシングだと小さじ１ 焼き油だと小さじ１ これを意識的に食べていたら、 無理なくカロリーも抑えられて、 そこまでストレスなく戻るようになります。 私はおかずがたくさんあると 無意識にどこまでも食べちゃうタイプなので、 自分の分をワンプレートに目で見えるのが 良かったです🥹🤲🥗 満足度も高いです✨ さぁやってみよう！ 〜グッパパチョン✊✋🤲☝️〜 ぜひ参考にしてみてください😊！ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 🌼３児の母ダイエッターの \ 痩せるレシピ発信中 / @k___diet.154 #くるみん食堂 いつもお疲れさまです🥹💓 美味しく痩せよう✨ 今日もお疲れさまでした✨ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 #ダイエットレシピ#ダイエット #ダイエット記録#リセット食 #ママダイエット#産後ダイエット #ヘルシーメニュー#ヘルシーレシピ
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#ibanzprst | nih yang lagi trend #uzumakiclan #5fcreator #alightmotion #presetalightmotion - - - Cr: @𝙕𝙚𝙩𝙨𝙨`𝙓𝙧𝙚𝙡𝙞𝙘令
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kinda had a bad day so i made this to cheer me up 🤠 ac: bbylxvs.mp3 scp: vsb.scp #landonorris #ln4 #formula1 #f1 #fyp lando norris edits ln1 wdc mclaren lando in zandvoort
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Dù ở biển nhưng cũng phải góp đôi lời cho mùa back to school của các em rộn ràng vui vẻ :> #CathayUnitedBank #CUBVietnam #back2school
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