@34z: #رساله_لك

لعلها تُجبر
لعلها تُجبر
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Saturday 29 August 2026 00:12:11 GMT
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Comments

user7481494759002
احمد باشماخ :
يارررررب 🥺
2026-08-29 21:14:31
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user3387573032909
العتيبي :
الحمدلله دائماً وابد
2026-08-29 10:29:00
0
a833255
A :
هذا اللي مصبرني بذي الحياة
2026-08-29 13:36:12
0
naaam348
naaam348 :
يارب
2026-08-29 09:31:56
0
noorabusafisraj
Noor Abu Safi Sraj :
يارب لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك الكريم يارب لك الحمد حتى ترضى ولك الحمد بعد الرضا ولك الحمد إذا رضيت يارب سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم استغفرالله العظيم واتوب إليه لا حول ولاقوة الابالله العلي العظيم
2026-08-29 12:58:17
0
user1157171536339
ابوعبدالعزيز :
لا حول ولا قوة الا بالله لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين
2026-08-29 22:32:59
0
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🇬🇧 English & German 🇩🇪 🇬🇧🔥 FIX YOUR FORM – YOUR ELBOWS CHANGE EVERYTHING! 🔥 ⚡ 1. LAT PULLDOWN ❌ Elbows behind your body = More Upper Back ✅ Pull your elbows toward your hips = More Lat Activation 🔥 💥 2. PEC DECK FLY ❌ Elbows too high = More Shoulder Involvement ✅ Keep your elbows lower = Better Chest Activation 💪 🚀 3. SEATED CABLE ROW ❌ Elbows flared out = More Upper Back ✅ Keep your elbows close to your body = More Lat Engagement 🔥 🎯 4. SHOULDER PRESS ❌ Elbows pushed too far back = More Joint Stress & Less Shoulder Activation ✅ Keep your elbows slightly forward = More Natural Movement & Better Shoulder Activation 🔥 🔥 Small elbow changes = BIG differences in muscle activation! 🔥 Control your elbows. Control the movement. Build the muscle. SAVE THIS & FOLLOW FOR MORE FIX YOUR FORM TIPS! 🔥 ⸻ 🇩🇪🔥 FIX YOUR FORM – DEINE ELLBOGEN VERÄNDERN ALLES! 🔥 ⚡ 1. LATZUG ❌ Ellbogen hinter den Körper = Mehr oberer Rücken ✅ Ellbogen zur Hüfte ziehen = Mehr Lat-Aktivierung 🔥 💥 2. BUTTERFLY ❌ Ellbogen zu weit oben = Mehr Schulterbeteiligung ✅ Ellbogen weiter nach unten = Bessere Brustaktivierung 💪 🚀 3. KABELRUDERN ENG ❌ Ellbogen abgespreizt = Mehr oberer Rücken ✅ Ellbogen eng am Körper = Mehr Lat-Aktivierung 🔥 🎯 4. SCHULTERDRÜCKEN ❌ Ellbogen zu weit nach hinten = Mehr Belastung fürs Schultergelenk & weniger Schulteraktivierung ✅ Ellbogen leicht nach vorne = Natürlichere Bewegung & bessere Schulteraktivierung 🔥 🔥 Kleine Änderungen an den Ellbogen = GROSSE Unterschiede bei der Muskelaktivierung! 🔥 Kontrolliere deine Ellbogen. Kontrolliere die Bewegung. Baue Muskeln auf. SPEICHERN & FOLGEN FÜR MEHR FIX YOUR FORM TIPPS! 🔥
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