@takadmzcu0z: 朝スッキリ起きる／むくみ解消／1日中軽い身体🔥 原因は、寝ている間に固まった背骨と胸郭 めぐりが落ちたまま1日が始まります こんな人は要チェック👇 ・朝、身体が重くて起きられない ・顔や脚がむくんでいる ・日中ずっと背中がガチガチ 今回は朝のリセット3種目🔥 ①踵上げと万歳の運動／20回 踵を上げながら腕を耳の横まで上げる →胸郭が広がって呼吸が深く入る ②全身をリセットする腕振り／20回 身体を捻りながら腕を左右に振る →めぐりが上がって身体が目覚める ③背骨を整える腕振り運動／20回 肩の高さで胸から捻って振る →背骨がゆるんで姿勢が整う 痛みが出たら中止してください やってみた方はコメント欄に『👍』ください😊 保存して、まずは2週間つづけてみてください💪 ーーーーーーーーーーーーー 「昔の服が似合わなくなった」 「体重は落ちたのに綺麗に見えない」 そんな方にこそ届けたいのが 10年前より綺麗で動ける身体のつくり方 他の投稿はこちらから @yasuto_bodymake_shibuya いいね👍 フォロー✨ 保存😎 が1番の励みになります😭 ーーーーーーーーーーーーー 🔥やすとのプロフィール🔥 渋谷生まれ、渋谷育ち。 もともと太っていた自分が、学生時代のトレーニングで人生が激変 大手ジム・高級パーソナルジムで 年間1800件以上のセッションを担当し 個人売上 全店1位 でも、ずっと感じてきた業界への違和感ーー どのジムでも、みんな同じメニュー 「頑張っているのに変われない」方が本当に多い 一人ひとりの姿勢・骨格・食事・生活まで見て 根本から変わる指導を届けたくて 解剖学・栄養学を学び続け 2027年、地元・渋谷でパーソナルジムをオープン予定です 気になることはコメント・DM・公式LINE （プロフィールのリンクから）で お気軽にご質問ください😊 #ストレッチ #ダイエット #姿勢改善

10年前より綺麗で動ける身体｜やすと【渋谷】

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Saturday 29 August 2026 00:29:06 GMT