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@opie_petsitting: He seems to be happy in this new place. I’ll tag the shops where i got the accessories for it. #miniatures #bookshelf #witchydecor #jumpingspider

Alex 🌵
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Saturday 29 August 2026 00:38:52 GMT
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#نسأل_الله_السلامه #اعاده_النشر🔁 #جازكم_الله_خير
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#guanajuato #mexico🇲🇽 #paratiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii #fyp
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Musst du dich beim Bücken festhalten, sonst kippst du um? Das liegt nicht am Alter, sondern an deinem Sprunggelenk. Kommt dein Schienbein nicht weit genug nach vorne, gibst du automatisch nach hinten nach. Ist das Gelenk blockiert, hast du keine Chance, unten zu bleiben, egal wie beweglich der Rest von dir ist. Und dein Sprunggelenk braucht keine Dehnung von außen, sondern Kraft, die es dort hält. Test dich selbst: Stell deinen Fuß eine Faustbreit vor eine Wand und schieb das Knie nach vorne, bis es die Wand berührt, ohne dass die Ferse abhebt. Kommst du da nicht hin, ist dein Sprunggelenk blockiert. Hier sind 2 Übungen, die das wieder lösen: Geh einbeinig in den Kniestand und schieb das vordere Knie weit nach vorne, über die Zehen hinaus. Ferse bleibt die ganze Zeit am Boden ▸ 20 Sek. halten. Hebt die Ferse ab, bringt die Übung nichts. Lehn dich mit dem Rücken an eine Wand, Knie durchgestreckt, und zieh die Zehen aktiv nach oben, 3 Sek. halten ▸ 15 Wdh. Das kräftigt deine Schienbeinvorderseite und zieht das Sprunggelenk in die tiefere Beugung. Wiederhol das regelmäßig. Dann musst du dich beim nächsten Mal Bücken nicht mehr festhalten. Speicher dir das Video und schick's der Freundin, die beim Aufheben vom Boden auch immer wackelt. ;)
Musst du dich beim Bücken festhalten, sonst kippst du um? Das liegt nicht am Alter, sondern an deinem Sprunggelenk. Kommt dein Schienbein nicht weit genug nach vorne, gibst du automatisch nach hinten nach. Ist das Gelenk blockiert, hast du keine Chance, unten zu bleiben, egal wie beweglich der Rest von dir ist. Und dein Sprunggelenk braucht keine Dehnung von außen, sondern Kraft, die es dort hält. Test dich selbst: Stell deinen Fuß eine Faustbreit vor eine Wand und schieb das Knie nach vorne, bis es die Wand berührt, ohne dass die Ferse abhebt. Kommst du da nicht hin, ist dein Sprunggelenk blockiert. Hier sind 2 Übungen, die das wieder lösen: Geh einbeinig in den Kniestand und schieb das vordere Knie weit nach vorne, über die Zehen hinaus. Ferse bleibt die ganze Zeit am Boden ▸ 20 Sek. halten. Hebt die Ferse ab, bringt die Übung nichts. Lehn dich mit dem Rücken an eine Wand, Knie durchgestreckt, und zieh die Zehen aktiv nach oben, 3 Sek. halten ▸ 15 Wdh. Das kräftigt deine Schienbeinvorderseite und zieht das Sprunggelenk in die tiefere Beugung. Wiederhol das regelmäßig. Dann musst du dich beim nächsten Mal Bücken nicht mehr festhalten. Speicher dir das Video und schick's der Freundin, die beim Aufheben vom Boden auch immer wackelt. ;)
verity in майнкрафт #verity #люблюжену#крутой #Minecraft #fyp
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Đánh kiểu này thì phòng thủ nào chịu nổi? 😱🏸#CauLong #Viral #FYP
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Ternyata sifat iri bikin orang ngirim santeettt begiinii #fuji #fujian #fujiantiutami #fadlifaisal #paketsantet #filmpaketsantet #dikiriminpaketsantet #viral #cast #horor #hororstory
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