@kegel.training: Đừng cố dùng lực — hãy để hông dẫn chuyển động. Một vài cách tập nhẹ nhàng hơn: ✅ Giữ tay và vai ổn định ✅ Để hông chủ động chuyển động ✅ Kết hợp lắc hông nhỏ, chậm ✅ Thả lỏng bụng và vùng chậu ✅ Hít thở đều, không gồng người 💡 Khi cơ thể bớt căng, chuyển động của hông sẽ mềm mại và tự nhiên hơn.

Kegel Training By Queen Desire

Open In TikTok:

Region: VN

Saturday 29 August 2026 02:44:38 GMT