@fridajeb: ☕ JANGAN SALAH TIMING MINUM KOPI! 😱 Ramai ingat kopi pagi-pagi sentiasa pilihan terbaik. Tapi sebenarnya timing dan jumlah kafein lebih penting. 🧠 Badan memang menghasilkan cortisol secara semula jadi selepas bangun tidur. Kafein pula boleh meningkatkan cortisol dalam keadaan tertentu, terutama pada orang yang tidak biasa dengan kafein. (PubMed) ⏰ Jadi tak perlu paksa diri ikut waktu yang sama setiap orang. Yang lebih penting: ✅ Perhatikan toleransi badan ✅ Elak kopi terlalu lewat ✅ Utamakan tidur yang cukup ✅ Kawal gula/krimer tambahan dalam kopi ⚠️ Kajian menunjukkan kafein yang diambil beberapa jam sebelum tidur masih boleh mengganggu tidur. Malah, analisis kajian mencadangkan kopi sekitar 107mg sebaiknya diambil sekurang-kurangnya 8–9 jam sebelum tidur jika mahu kurangkan risiko tidur terganggu. (PubMed) Kopi bukan musuh. Timing + jumlah yang betul itu penting. ☕❤️ Kalau usia dah 30–40–50an dan berat makin susah nak turun, jangan hanya fikir “kurangkan makan”. Kita kena betulkan rutin harian, pemakanan, protein, tidur & aktiviti. 🔥 INTAKE SEPTEMBER DIBUKA! Nak turun berat tanpa diet ekstrem & masih boleh makan nasi? 👉 DM “CANTIK” untuk info Intake September bersama Coach Frida 💕 #onthisday

COACH FRIDA

Open In TikTok:

Region: MY

Saturday 29 August 2026 06:39:36 GMT