@shidawhhc02:

Мариям
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Saturday 29 August 2026 08:53:33 GMT
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ivan.ivanivich3
Ivan Ivanivich :
классный танец
2026-09-16 15:19:00
4
fariddil5112
ф ф :
этоже не он. тот мужик високий
2026-09-16 17:02:16
5
rustem890111
Rustem+ :
қалай тапқан екен бұл адамды
2026-09-16 14:24:38
1
bassboop359
Асхат :
500 тысяч просмотров дейма
2026-09-16 19:27:07
1
alieva_901
❤️🖤 :
🤣🤣 Сколько лет назад смотрела и думала кто это🤣🤣🤣
2026-08-30 08:15:23
13
.19728030
дов 1972 :
от души
2026-09-18 02:45:04
0
user429617441736
user429617441736 :
🤣🤣🤣ай молодец 👍👍
2026-09-16 18:10:57
0
nurmyrat_1076
TigirAg :
👍
2026-09-18 07:18:29
0
user8591937720967
Скорпион :
😂😂😂😅😅😅весело было наверное 😂
2026-09-16 18:23:32
0
user5631427913736
user5631427913736 :
өзіміздің бір тентек ғо деп ойлаушем 😁
2026-09-16 18:46:56
1
x.....7077
🌎 :
👍
2026-09-16 17:27:44
0
_akrom__01
__01 синба :
Нашли наконец-то
2026-09-16 14:52:04
0
user95610557855680
Муслим :
2026-09-16 15:41:06
0
.owezow77
🇹🇲€URO🇹🇷 :
2026-09-16 22:29:57
0
ak172341
Ak 🕊️ :
супер дадя👍
2026-09-16 17:27:20
0
zakir77604
ZAKIR :
2026-09-16 21:33:20
0
altyn_1978_
Алтун :
Интересно а где девушка в жёлтом 😂
2026-08-30 01:51:39
1
tamara.atagi
Tamara Atagi 1961 :
2026-08-29 10:03:55
0
sungat278
Sungat :
2026-09-16 16:53:16
0
sonictv23
SONIC TV :
2001 год
2026-09-16 16:15:15
0
55cancun
Фаррух ибн Ахмад :
2026-09-16 17:00:06
0
nabradi__manyak
nabradi_manyan :
👍👍👍👍👍👍👍👍👍
2026-09-16 06:18:02
1
user3026800612424
фартуна :
😂😂😂
2026-09-17 21:10:30
0
gheorghii.lupusor0
🐺🇲🇩Волкадав🇲🇩🐺 :
💪💪💪
2026-09-17 07:59:23
0
dy9mba3tfsht
dy9mba3tfsht :
❤️❤️❤️
2026-08-29 10:10:02
0
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🍽️📈 Per me la svolta non è stata “mangiare meno”, ma mangiare meglio e con meno stress. Il mio corpo era una montagna russa glicemica: picchi ↗️, insulina troppo alta, crolli ↘️… e con loro fame continua, stanchezza e voglia di zuccheri 🔄 Con il monitoraggio ho capito che non era forza di volontà: era fisiologia.  ✅ In un mese ho azzerato le ipoglicemie grazie a continuità e strategia. ✅ Tip pratiche che hanno fatto la differenza: • Colazione ricca di fibre + 20–30g proteine  • Carboidrati sempre presenti, ma più alti nei giorni di allenamento e più bassi nei rest day → miglior sensibilità insulinica  • Cibi semplici e poco processati 🥔🥑🥚 (ma combinati bene)  • Pasti: verdure + proteine + grassi prima, carbo dopo (sempre accompagnati)  • 🚶‍♀️ 10 min di camminata post pasto (sì, abbassa davvero la glicemia)  • Spuntini solo se fame vera  • Cena presto + almeno 3h prima di dormire 🌙  • 💊 integrazione seguita da professionisti: berberina, ALA, cromo, myo-inositolo + enzimi digestivi 🧠 Ho capito un punto chiave:  📈 glicemia alterata aumenta il cortisolo e 📈 cortisolo alto alza la glicemia.  Quindi ho lavorato su entrambi: prima sistema nervoso, poi il corpo risponde 🌿 E altra cosa importantissima: una glicemia “ballerina” può peggiorare digestione e barriera intestinale. Più stabilità = intestino più sereno. 🍕🍰 Nessun cibo vietato, nessun “pasto libero”: potevo mangiare tutto, fino a vera sazietà. Ed è questo che ha riportato equilibrio. ⚠️ Disclaimer: questo è ciò che ha funzionato per me (supportato dai dati). Ognuno è diverso. 💬 Se ti riconosci in fame continua/crolli/voglia di zuccheri, dimmelo nei commenti 🤍
🍽️📈 Per me la svolta non è stata “mangiare meno”, ma mangiare meglio e con meno stress. Il mio corpo era una montagna russa glicemica: picchi ↗️, insulina troppo alta, crolli ↘️… e con loro fame continua, stanchezza e voglia di zuccheri 🔄 Con il monitoraggio ho capito che non era forza di volontà: era fisiologia. ✅ In un mese ho azzerato le ipoglicemie grazie a continuità e strategia. ✅ Tip pratiche che hanno fatto la differenza: • Colazione ricca di fibre + 20–30g proteine • Carboidrati sempre presenti, ma più alti nei giorni di allenamento e più bassi nei rest day → miglior sensibilità insulinica • Cibi semplici e poco processati 🥔🥑🥚 (ma combinati bene) • Pasti: verdure + proteine + grassi prima, carbo dopo (sempre accompagnati) • 🚶‍♀️ 10 min di camminata post pasto (sì, abbassa davvero la glicemia) • Spuntini solo se fame vera • Cena presto + almeno 3h prima di dormire 🌙 • 💊 integrazione seguita da professionisti: berberina, ALA, cromo, myo-inositolo + enzimi digestivi 🧠 Ho capito un punto chiave: 📈 glicemia alterata aumenta il cortisolo e 📈 cortisolo alto alza la glicemia. Quindi ho lavorato su entrambi: prima sistema nervoso, poi il corpo risponde 🌿 E altra cosa importantissima: una glicemia “ballerina” può peggiorare digestione e barriera intestinale. Più stabilità = intestino più sereno. 🍕🍰 Nessun cibo vietato, nessun “pasto libero”: potevo mangiare tutto, fino a vera sazietà. Ed è questo che ha riportato equilibrio. ⚠️ Disclaimer: questo è ciò che ha funzionato per me (supportato dai dati). Ognuno è diverso. 💬 Se ti riconosci in fame continua/crolli/voglia di zuccheri, dimmelo nei commenti 🤍

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