@robbypersonalcoach: Cibi e gonfiore: quanto spesso puoi mangiarli se soffri di colon irritabile. Disclaimer: questo contenuto è pensato per chi soffre di colon irritabile o ha un intestino sensibile al gonfiore. Se il tuo intestino è sano, queste frequenze non ti riguardano. Commenta con "Metodo" e ti scriverò in privato tutti i dettagli del percorso, oppure clicca sul link in biografia. 🟢 Tutti i giorni Zucchine, finocchi, riso bianco, pollo o tacchino, banana acerba. Tutti low-FODMAP, a fermentazione minima: la base sicura per chi ha l'intestino sensibile. 🟨 Una volta a settimana Patate dolci: ottime ma più ricche di fibra rispetto alle patate comuni. Mais: generalmente ben tollerato, ma da non consumare in eccesso. Ricotta vaccina: più digeribile di altri latticini, contiene comunque lattosio. Pane di segale: la lievitazione naturale aiuta, ma resta un cereale con glutine e fruttani. Salmone affumicato: a differenza del salmone fresco, il processo di affumicatura aumenta il contenuto di istamina e sale, quindi va dosato. 🟥 Una volta al mese Cipolla e aglio, cavolfiore e broccoli, legumi, pane in cassetta, burrata. Alto contenuto di FODMAP o lattosio: da limitare fortemente in chi ha già sintomi frequenti. Non è una lista uguale per tutti. È sapere quali alimenti, e con quale frequenza, il tuo intestino tollera davvero. Commenta con "Metodo" e ti scriverò in privato tutti i dettagli del percorso, oppure clicca sul link in biografia. #colonirritabile #gonfiore #fodmap #ibs

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Friday 11 September 2026 10:30:00 GMT