@danielemontepietra: ⚡ Vuoi essere più reattivo quando corri? Allora la pliometria può essere utile, ma attenzione: non è un gioco e non è il primo passo da fare se il tuo corpo non è pronto. ⚠️ Tante persone vedono balzi, saltelli, esercizi esplosivi e pensano: “Perfetto, li faccio in casa così divento più veloce”. Il problema è che la pliometria mette tanto carico su piedi, caviglie, polpacci, tendine d’Achille, ginocchia e anche. 😣 Se non hai già una buona base di forza, controllo e tecnica, quei salti non ti rendono più esplosivo. Possono solo trasformarsi in stress inutile sopra un corpo che non sa ancora assorbire bene gli impatti. 🔥 E nella corsa gli impatti sono già tantissimi. Se aggiungi balzi fatti a caso, senza progressione e magari nei giorni sbagliati, rischi di ritrovarti con polpacci duri, tibie infiammate, tendine d’Achille irritato o ginocchia che iniziano a tirare. 💪 La pliometria può aiutare forza esplosiva, elasticità, appoggio e reattività, anche senza attrezzi e anche a casa. Però deve arrivare al momento giusto, con esercizi adatti, pochi contatti, recuperi corretti e una progressione sensata. 🧠 Prima devi costruire le basi: forza su una gamba, stabilità, controllo dell’appoggio, polpacci pronti, piedi forti e capacità di correre senza essere già sempre rigido o dolorante. 🚫 Se copi una routine pliometrica da internet solo perché sembra “atletica”, rischi di allenare l’infortunio, non la performance. E il problema è che spesso te ne accorgi quando il fastidio è già diventato uno stop. 👉 Se vuoi diventare più reattivo e correre meglio senza fare esercizi a caso, scrivimi in chat e ti spiego come con il mio Team possiamo aiutarti passo dopo passo con un percorso cucito su misura. #corsa #running #trailrunning #hyrox #spartan #spartanrace #crosstraining #warriorsparadise

Daniele Montepietra

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Wednesday 02 September 2026 16:00:00 GMT