@lucapistolatocoach: Ti bastano 10 secondi per sistemare il tuo RDL. ⏱️ Prima di partire con la serie, controlla queste poche cose: 🦶 Piedi stabili, circa alla larghezza del bacino. 🍑 Bacino indietro, non in basso: pensa a spingere i glutei dietro di te. Le ginocchia restano leggermente flesse, senza trasformare il movimento in uno squat. 🏋🏻 Bilanciere sempre vicino alle gambe: più si allontana, più aumenta inutilmente il braccio di leva sul tronco. 🧱 Schiena compatta e allineata: non chiuderti in cifosi durante la discesa. Petto aperto e zona lombare il più possibile neutra, senza esasperarne la curva. 👀 Anche il collo segue la colonna: niente testa tirata indietro. Mantieni la cervicale neutra e lo sguardo segue naturalmente l’inclinazione del busto. ↕️ Non devi arrivare a terra: fermati quando hai raggiunto il massimo ROM che riesci a gestire senza perdere posizione. 10 secondi di set up prima della serie possono fare una bella differenza sulla qualità di tutto il movimento. 💪🏻 📩 Se vuoi una programmazione costruita sulla tua struttura e sulla tua biomeccanica, trovi il questionario nel link in bio. COD PISTO su @Prozis_official @Insane Stone per sconti e omaggi 🎁 #rdl #personaltraineronline #allenamento #personaltrainer #gymtutorial
