@slimfit.diary: Day 141 → Day 156: cùng 10kg nhưng từ 3×10 → 3×15 🔥 Mình thích những kiểu progress như này hơn là chỉ nhìn vào số kg. Sau 2 tuần, cùng bài Deficit Bulgarian Split Squat 10kg, hôm nay mình đã làm được 3×15 — cơ thể khỏe hơn, kiểm soát động tác tốt hơn và cơ đùi trong cũng bắt đầu tách nét rõ hơn💕 Chắc vài tuần nữa PT lại cho tăng tạ… 😂 Menu 🍑 hôm nay: ① RDL: 4×18 (12.5kg) ② Single-leg RDL: 3×20 (15kg) ③ Deficit Bulgarian Split Squat: 3×15 (10kg) ④ Back Extension: 3×30 (20 reps 10kg + 10 reps 5kg) ⑤ Cross-over Cable Kickbacks: 3×30 (20 reps 5kg + 10 reps tạ nhẹ hơn) Không cần tiến bộ thật nhanh. Chỉ cần hôm nay mạnh hơn chính mình của vài tuần trước là được 💪🏻 #gymgirl #slimfit #u40 #1m58 #pearshape

1m58 tập cùng PT

Open In TikTok:

Region: VN

Saturday 29 August 2026 14:07:16 GMT