Se eu tivesse que escolher apenas 3 exercícios para complementar meu treino de jiu jitsu, seriam esses. Eles trabalham capacidades que eu quero levar direto para o tatame: força, explosão, controle corporal e capacidade de produzir força em posições que aparecem durante a luta. Não existe exercício mágico que substitua técnica e tempo de treino, mas preparar melhor o corpo faz muita diferença na hora de aplicar aquilo que você já sabe. Esses são o meu TOP 3 e estão sempre presentes na minha preparação. Salva esse vídeo pra testar depois e segue o perfil para mais conteúdos como esse. Se você quer meu treino de 7 semanas para construir estética corporal + performance na luta, o link está na bio. . If I had to choose only 3 exercises to complement my Jiu Jitsu training, these would be my top 3. They work on qualities I want to bring directly to the mat: strength, explosiveness, body control, and the ability to produce force in positions that actually show up during a fight. There is no magic exercise that replaces technique and mat time, but preparing your body better makes a huge difference when it’s time to apply what you already know. These are my TOP 3 and they are always part of my training. Save this video to try later and follow the page for more content like this. If you want my 7 week training program to build physique + combat performance, the link is in my bio. . #jiujitsu #mma #wrestling #jiujitsulifestyle #drills - @kristov_shark