1. Home
  2. Detail

@iiam._nnae:

Nae
Nae
Open In TikTok:
Region: GB
Saturday 29 August 2026 15:04:06 GMT
2524
245
3
5

Music

Download

No Watermark .mp4 (2.51MB) No Watermark(HD) .mp4 (2.89MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

donmele1
DON MELE :
nae ... u look tea😳
2026-08-29 15:41:36
0
childrenofthecorn_976
Smile_Beamer 🧟 :
2026-08-29 15:30:17
0
clovisbacks
Clovis :
🔥🔥🔥
2026-08-29 15:07:37
0
To see more videos from user @iiam._nnae, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

#mamendiayesavon😂😂😂🤣🤣🤣🤣 #mamendiayesavon😂😂😂😂😂😂 #mamanvulgaire #mamanvulguaire #mamendiayesavonlive @Mamendiayesavon @Whitney Houston
#mamendiayesavon😂😂😂🤣🤣🤣🤣 #mamendiayesavon😂😂😂😂😂😂 #mamanvulgaire #mamanvulguaire #mamendiayesavonlive @Mamendiayesavon @Whitney Houston
Устал от постоянного напряжения в пояснице, а живот упорно торчит вперед, даже если ты тренируешься? Скорее всего, дело в гиперлордозе - избыточном прогибе, который зажимает низ спины и выключает из работы пресс и ягодицы. Этот простой комплекс из 5 движений поможет вернуть таз в нейтральное положение, укрепить слабые зоны и заставит поясницу наконец-то расслабиться. 1. Поочередный подъем ног лежа на животе: укрепляем ягодицы без осевой нагрузки на поясницу. 2. Отвод ног в стороны лежа на животе: включаем среднюю ягодичную мышцу и стабилизаторы таза. 3. Подъем согнутых ног лежа на спине: учим мышцы живота контролировать и удерживать таз. 4. Одноногий ягодичный мост с коленом у груди: мощно включаем ягодицы, исключая перегрузку поясницы. 5. Наклоны назад сидя на стуле: тренируем глубокие мышцы кора и контроль осанки. Как выполнять: делай по 12-15 повторений на каждую сторону, выполняем 2-3 подхода. На усилии делай выдох через рот. Если ты хочешь решить проблему со спиной раз и навсегда, тебе нужен индивидуальный подход. Я провожу персональные онлайн-тренировки а так же записываю видеоинструкции строго под твои особенности тела. Хочешь двигаться легко и без боли? Пиши мне в директ кодовое слово СПИНА. Мы разберем твою проблему и подберем самый удобный формат работы, ведь шаблонные тренировки здесь не работают, а осанка, глубина зажима и угол наклона таза у каждого свои. Сохраняй, внедряй и оставайся на связи @mikhailov.system #гиперлордоз #здороваяпоясница #укреплениеспины #упражнениядома #онлайнтренер
Устал от постоянного напряжения в пояснице, а живот упорно торчит вперед, даже если ты тренируешься? Скорее всего, дело в гиперлордозе - избыточном прогибе, который зажимает низ спины и выключает из работы пресс и ягодицы. Этот простой комплекс из 5 движений поможет вернуть таз в нейтральное положение, укрепить слабые зоны и заставит поясницу наконец-то расслабиться. 1. Поочередный подъем ног лежа на животе: укрепляем ягодицы без осевой нагрузки на поясницу. 2. Отвод ног в стороны лежа на животе: включаем среднюю ягодичную мышцу и стабилизаторы таза. 3. Подъем согнутых ног лежа на спине: учим мышцы живота контролировать и удерживать таз. 4. Одноногий ягодичный мост с коленом у груди: мощно включаем ягодицы, исключая перегрузку поясницы. 5. Наклоны назад сидя на стуле: тренируем глубокие мышцы кора и контроль осанки. Как выполнять: делай по 12-15 повторений на каждую сторону, выполняем 2-3 подхода. На усилии делай выдох через рот. Если ты хочешь решить проблему со спиной раз и навсегда, тебе нужен индивидуальный подход. Я провожу персональные онлайн-тренировки а так же записываю видеоинструкции строго под твои особенности тела. Хочешь двигаться легко и без боли? Пиши мне в директ кодовое слово СПИНА. Мы разберем твою проблему и подберем самый удобный формат работы, ведь шаблонные тренировки здесь не работают, а осанка, глубина зажима и угол наклона таза у каждого свои. Сохраняй, внедряй и оставайся на связи @mikhailov.system #гиперлордоз #здороваяпоясница #укреплениеспины #упражнениядома #онлайнтренер
Aries 🔥 #astrologysigns #zodiacsigns #astrologytiktok #aries #euphoria
Aries 🔥 #astrologysigns #zodiacsigns #astrologytiktok #aries #euphoria
intaa awodid udir 😍❤️‍🩹#fyp #03aadam #wacdi_iyo_wano #shmustafexaajiismaaciil #islamic_media
intaa awodid udir 😍❤️‍🩹#fyp #03aadam #wacdi_iyo_wano #shmustafexaajiismaaciil #islamic_media
⚽️⚽️⚽️⚽️ . . . . . . . #fypシ #fyp #viral #pelota #pinchetiktokponmeenparati
⚽️⚽️⚽️⚽️ . . . . . . . #fypシ #fyp #viral #pelota #pinchetiktokponmeenparati
How to raise broilers in 21 days #foryoupage #broilerchicken #farmworxkenya #broilerchickenfarming
How to raise broilers in 21 days #foryoupage #broilerchicken #farmworxkenya #broilerchickenfarming

About

Legal