@daniborgesfit: Esses são os meus exercícios de abdômen favoritos e eles simplesmente não faltam no meu treino. 🤍 A estratégia muda, claro. Às vezes faço em circuito, às vezes separo os exercícios, aumento a carga, mudo as repetições… Mas eles estão sempre presentes porque o abdômen também precisa de estímulo para evoluir. Muita gente acha que definição abdominal vem só da dieta. A dieta é essencial para reduzir o percentual de gordura, mas ela não cria músculo. Assim como você treina glúteos, quadríceps, costas e ombros para desenvolver massa muscular, o abdômen também precisa ser treinado com progressão e intensidade para ficar mais forte e mais desenvolvido. Quando você combina um bom treino de abdômen com uma alimentação adequada, principalmente em déficit calórico para perder gordura, os músculos começam a aparecer. Não existe milagre. Existe consistência, progressão e estratégia. 💪 Salva esse treino para fazer depois e me conta: você realmente treina abdômen ou só faz no final do treino “quando sobra tempo”? 👀 Série completa: 1️⃣Abdominal na corda - 4x 8-12 2️⃣Circuito- abdominal infra no banco inclinado + abs reto no solo com peso + remador + v up com carga 3x 10 cada 3️⃣Abdominal pernas estendidas na barra - 3x 8 Suplementos @growthsupplements 🏷️DANIBORGES #Abs #treino #gymgirl

Dani Borges - Nutri e Personal

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Saturday 29 August 2026 15:24:05 GMT