@clarimoine: 🪑 Pasamos muchas horas sentados, entrenando o simplemente acumulando tensión, y con el tiempo nuestro cuerpo se adapta a esas posiciones. Este ejercicio ayuda a abrir la parte anterior del cuerpo, especialmente los flexores de la cadera, el abdomen y el pecho, mientras mejora la movilidad de la columna y favorece una postura más abierta. Lo importante no es llegar al máximo estiramiento, sino respirar, relajarte y dejar que el cuerpo vaya ganando movilidad poco a poco. ⏳ Mantén la posición entre 30 y 60 segundos, sin dolor y respirando profundamente.