@zelch_fit: 🔥 30 MINUTEN KETTLEBELL GANZKÖRPER AMRAP Du brauchst nur eine Kettlebell und 30 Minuten Zeit. Eine Runde: 10x Schulterdrücken 10x Vorgebeugtes Rudern 10x Kettlebell Swings 10x Front Row Kniebeugen 10x Halos → Pullover 10x Kettlebell Push-Ups ⏱️ 30 Minuten AMRAP So viele saubere Runden wie möglich. Ein kompletter Ganzkörper-Komplex für Kraft, Ausdauer, Core und Athletik. Durch die Kombination aus Drücken, Ziehen, Kniebeugen und explosiven Bewegungen wird dein gesamter Körper gefordert. Wähle ein Gewicht, mit dem du die Übungen sauber und kontrolliert durchziehen kannst. Speichern, ausprobieren und für mehr Kettlebell- & Athletik-Content folgen. 💪 #kettlebell #kettlebellworkout #Fitness

Coach Basti ZELCH 🦍

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Saturday 29 August 2026 16:18:01 GMT