@matnova39: J’ai longtemps sous-estimé le gainage… jusqu’au jour où je l’ai vraiment intégré à ma routine. 10 minutes tous les 2 jours : ⏱️ 45 sec de gainage / 15 sec de repos. Au bout de 2 mois, j’ai vraiment senti une énorme différence : mon ventre ne ressortait quasiment plus et ma sangle abdominale était beaucoup plus solide. En parallèle, j’ai énormément réduit les aliments transformés, et pour moi, la combinaison des deux a été incroyable. J’aurais aimé découvrir le gainage bien plus tôt. La 8ᵉ merveille du monde. 🌍🔥#nutripure #gymsharkathlete #musculation #Progression #bicep

username.fr28 :

Prochaine vidéo tu tombes sur quelqu’un qui va dire que le gainage ne sert à rien

Casbah Alger 72 :

Il faut le gainage de l'assiette aussi

negus :

vive le vacum

Abdou Kadour :

c'est stupide le gainage ,la vie c'est me mouvement

Domi _ Vass🏃 :

bonjour. la position idéal tu peux faire voir stp

iberthe :

INTÉRESSANT l'information ,MAIS les paroles sont ULTRA nul sans la moindre explication gestuelle .🙂🙂🙂

alex :

Bjr, peux tu me dire comment tu pratiques ton grainage ?

MW9 :

Tu rajoute à ça le stomach vaccum et le tour est joué

anthonyh1976 :

Bonjour quel exercice faites-vous

Fin d heure 🇺🇸 :

Je fais pour aujourd’hui mdr 😂

DIAKITE SEKO ISMAEL :

oui oui le gainage m'a rendu le ventre très plat 🥰

christianandrieu3 :

une vidéo de ta façon de faire serait intérressant

🇹🇷kerem🇹🇷 :

es ce que il faut le faire plusieurs années ?ou il faut s arrêter ûne période ?

vislagger dah :

même 2 mois c'est trop

Castors97 :

C’est quoi les 7 autres merveilles du monde?

M.Frank@ :

vrai

teaching rekk :

S A :

bonjour le mari de JULIE

Massillas-ⵣ-♓♠️ :

Le Gainage est un exercice très dangereux 90% ne savent pas comment le faire exactement et à force tu va avoir bcp de problème à la colonne vertébrale

chatzli57 :

quels exercices ?

tapopytss :

Peux tu nous faire une démo de ton guainage ??? C est abstrait

street-workout~mythique :

est-ce que c'est mieux de le faire après une séance de musculation ? où c'est à Pareil à n'importe quel moment ?

Helene :

Merci

..thor54 :

Même pour la respiration le grainage aide à bien respirer en profondeur