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@1anchik: |[ id: @𝗸𝗼𝗿𝗶 ˋ 🪷 な い ]| Щитпост — это публикация, которая создаётся без какой-то определённой цели или серьёзной тематики. Это может быть случайная мысль, мнение, наблюдение, ситуация из жизни, фотография, видео или просто текст, которым хочется поделиться. Щитпосты обычно не требуют идеального оформления и не обязательно должны соответствовать какой-то определённой теме. Для многих щитпост — это просто способ выразить себя и поделиться тем, что сейчас находится в голове. Такие публикации могут быть совершенно разными: от личных мыслей и переживаний до обычных повседневных моментов. Главное отличие щитпоста в том, что он чаще всего создаётся спонтанно и не воспринимается как полноценный тематический пост. Щитпосты можно встретить в TikTok, Telegram, Instagram, Twitter и других социальных сетях. У каждого человека своё понимание того, что считать щитпостом, поэтому строгих правил у такого формата нет #щитпост #слезы #причина #забота

𝐋𝐚̈𝐧
𝐋𝐚̈𝐧
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Region: KZ
Saturday 29 August 2026 20:39:27 GMT
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Comments

amossijjq_
阿米娜- :
бабушка после того как обозвала меня самым уродливым человеком и чтобы я не появилась...а потом лезет что-то просить прикрываясь тем что она больна...
2026-09-26 20:34:02
11
kkoii0.0
_ :
Это правда сложно
2026-09-20 20:45:33
8
cupoflattte
🪽☕midnight lattte☕🪽 :
и как на это реагировать...каждый раз ступор и неприятно
2026-10-11 22:30:00
0
uejzq_
Uejqz ㅠㅠ :
ну я не понимаю что оно от меня хочет, материт потом приходит когда мне трудно , и я забываю о том что было и так по кругу, я нещнаю что делать
2026-10-12 16:57:42
0
ayshavelle
𝓚𝓪𝓭𝔂𝓻𝓫𝓪𝓮𝓿𝓿𝓪_𝟎𝟎𝟏 :
2026-08-29 20:48:00
7
roseflo058
Sweety :
Дұшпан күлдіртеді, Дос жылатады.
2026-09-15 15:07:11
3
mult._universe
mult._universe :
2026-09-06 14:28:09
3
suzucii
suzucci :
2026-10-05 13:18:22
0
giga_gaga4
Giga_gaga :
Не позволяйте уродливым душам испортить красоту вашей, потому что я уже допустила ошибку и исправить её не смогу.
2026-08-30 17:23:53
7
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Miss You My Leader💔🥲#CapCut #its_saad_khan_bj #imrankhan #foryou #foryoupag 🥀💔🥲
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Lamine Yamal 4k 🤩💫 #lamineyamal #barcelona #spain #4k #120fps #quality #viralvideos #fyp​
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Umeri vedio veral
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Six weeks ago we started registering The Founder's Sprint — a coaching platform built to guide founders through building a business. We are still not registered. Procedures changed without notice. The online system broke and reverted to manual processes. The government workers managing the system? Also lost. Nobody told them either. If a platform built to help founders can't navigate this — what chance does a first-time founder have alone? Here's what makes this more than frustrating: ease of doing business is not a vanity metric. It's a cleanser for the tax man's palette. Every business that registers quickly becomes a taxpayer. Every month lost in a broken application process is revenue that never existed. In Uganda, we have managed to frustrate both the birth of new businesses AND the longevity of the ones trying to grow. We're failing at both ends. To grow an economy, the easiest thing in the country should be starting a business. That is arithmetic, not ideology. The East African Business Council's 2024 survey found ease of doing business declined across all eight EAC indicators last year. Uganda sits at 3.27 on difficulty. Rwanda scores 2.83 — rated #1 in Africa for ease of doing business by the World Bank. I keep thinking about the ideas that died in the application process because the system wore people down before they even began.
Six weeks ago we started registering The Founder's Sprint — a coaching platform built to guide founders through building a business. We are still not registered. Procedures changed without notice. The online system broke and reverted to manual processes. The government workers managing the system? Also lost. Nobody told them either. If a platform built to help founders can't navigate this — what chance does a first-time founder have alone? Here's what makes this more than frustrating: ease of doing business is not a vanity metric. It's a cleanser for the tax man's palette. Every business that registers quickly becomes a taxpayer. Every month lost in a broken application process is revenue that never existed. In Uganda, we have managed to frustrate both the birth of new businesses AND the longevity of the ones trying to grow. We're failing at both ends. To grow an economy, the easiest thing in the country should be starting a business. That is arithmetic, not ideology. The East African Business Council's 2024 survey found ease of doing business declined across all eight EAC indicators last year. Uganda sits at 3.27 on difficulty. Rwanda scores 2.83 — rated #1 in Africa for ease of doing business by the World Bank. I keep thinking about the ideas that died in the application process because the system wore people down before they even began.
La sentadilla libre no es obligatoria para desarrollar unas buenas piernas. Sí, es un ejercicio muy recomendable. Tiene transferencia, permite progresar mucho en cargas y bien ejecutada puede ser una herramienta muy potente. Pero recomendable no significa imprescindible. Muchas personas creen que si no hacen sentadilla libre nunca van a desarrollar bien los cuádriceps o el tren inferior, y eso simplemente no es cierto. Si aprendes a sacarle partido a variantes más estables, como una sentadilla en máquina tipo MIT (o guiada), entiendes cómo generar tensión real, cómo controlar el recorrido y cómo aplicar sobrecarga progresiva, después podrás trasladar ese aprendizaje a prácticamente cualquier variante de sentadilla o máquina. El músculo no entiende si estás bajo una barra libre o dentro de una máquina. Entiende tensión mecánica suficiente, rango de movimiento efectivo y progresión en el tiempo. Hack squat, pendulum squat, belt squat, prensa, sentadillas guiadas… todas pueden desarrollar perfectamente cuádriceps, aductores y glúteos si están bien ejecutadas y progresadas. De hecho, para muchas personas las máquinas permiten algo clave: estabilidad. Y más estabilidad suele significar mayor capacidad para acercarte al fallo muscular sin que la limitación sea el equilibrio, la técnica o la fatiga lumbar. La sentadilla libre es una gran herramienta. Pero no es la única ni una obligación. Lo importante no es el ejercicio que mejor suena, sino el que mejor puedes ejecutar, progresar y repetir durante años.
La sentadilla libre no es obligatoria para desarrollar unas buenas piernas. Sí, es un ejercicio muy recomendable. Tiene transferencia, permite progresar mucho en cargas y bien ejecutada puede ser una herramienta muy potente. Pero recomendable no significa imprescindible. Muchas personas creen que si no hacen sentadilla libre nunca van a desarrollar bien los cuádriceps o el tren inferior, y eso simplemente no es cierto. Si aprendes a sacarle partido a variantes más estables, como una sentadilla en máquina tipo MIT (o guiada), entiendes cómo generar tensión real, cómo controlar el recorrido y cómo aplicar sobrecarga progresiva, después podrás trasladar ese aprendizaje a prácticamente cualquier variante de sentadilla o máquina. El músculo no entiende si estás bajo una barra libre o dentro de una máquina. Entiende tensión mecánica suficiente, rango de movimiento efectivo y progresión en el tiempo. Hack squat, pendulum squat, belt squat, prensa, sentadillas guiadas… todas pueden desarrollar perfectamente cuádriceps, aductores y glúteos si están bien ejecutadas y progresadas. De hecho, para muchas personas las máquinas permiten algo clave: estabilidad. Y más estabilidad suele significar mayor capacidad para acercarte al fallo muscular sin que la limitación sea el equilibrio, la técnica o la fatiga lumbar. La sentadilla libre es una gran herramienta. Pero no es la única ni una obligación. Lo importante no es el ejercicio que mejor suena, sino el que mejor puedes ejecutar, progresar y repetir durante años.
Gawean sak abrek-abrek 🙂 pulsa listrik entek sisan
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