iwishsomeluck
Region: SA
Saturday 29 August 2026 21:37:27 GMT
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Comments
A :
حلو بدينا نصير موناكو
2026-08-30 15:51:23
302
SLOM :
2026-08-30 09:02:37
165
F :
اذا غبت:
2026-08-30 07:38:49
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9 :
2026-08-30 10:09:51
26
work :
2026-08-31 11:22:51
4
rgd :
احب هالاتنشن 🤤
2026-08-31 02:33:28
7
R :
2026-08-30 10:49:19
6
brandolxl :
هذا متى ؟؟
2026-08-31 23:22:12
2
abo 5lod📸 :
📸☝🏽.
2026-08-31 19:02:29
4
Hamed20H20 :
للحين يجون؟
2026-08-31 21:38:12
2
𐰁 ᶻ 𝗓 :
2026-08-30 15:17:37
6
محمد الحسيني :
متى يجون؟
2026-09-01 01:06:12
1
f17n0 :
مافي مثل رياضنا 😍😍😍
2026-08-30 20:49:21
6
A :
ذكرتني ب الاكسنت حقتي لوحتها ح م ط
2026-08-30 20:00:02
15
H💫 :
غريبه م شفت كامري بينهم
2026-09-01 12:43:31
0
nourrigh :
مبدع💕
2026-08-30 10:58:53
4
Dexter🩺📸 :
الاستوري ل العيال بسس 😭😭 ا
2026-08-31 17:45:39
2
𐰁 ᶻ 𝗓 :
2026-08-30 15:17:19
4
ٰ :
اقدر ادخل اكسنت ٢٠١٠؟
2026-08-30 08:19:46
3
المزارع🌾 :
ما شاء الله وش الوحه الجامده ذي ذي قيمته لحاله ب الملاين لوحه ملكيه و رقم واحد ول
2026-09-01 01:29:22
1
Sh. :
دايم اشوفه هذا
2026-08-30 16:06:34
3
Moh :
one day inshaallah
2026-08-31 15:57:20
2
Abdullah Al-Qahtani :
اجمل موديل
2026-08-30 03:32:38
2
𓆩 M 𓆪 :
2026-08-31 07:52:06
3
D7ME :
ليش خليت المقطع 10 ثواني حرمت علينا المتعه
2026-08-30 20:13:29
3
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![Bebidas como Gatorade, Powerade são chamadas bebidas isotônicas ou repositoras de eletrólitos. 🚰 O QUE SÃO ELETRÓLITOS, BRODER? Esses eletrólitos que queremos repor são sais (os principais são sódio, potássio e magnésio), que tem por função regular a entrada e saída de água das células e também por gerar os impulsos elétricos que fazem os músculos contrairem e relaxarem. Sem eles em um nível adequada a gente fica desidratada e sem conseguir ativar os músculos que queremos (cãimbras😵💫). ENTÃO SEMPRE TENHO QUE TOMAR UM GATORADE ANTES DO TREINO? 🏋️ Not so fast, amigo! Para a maioria das pessoas que se alimentam relativamente bem, os níveis desses eletrólitos tendem a permanecer estáveis em situações normais. Então se os seus treinos duram até 1 hora, ou não passam muito disso e são feitos em um ambiente climatizado, logo você não sua muito🥵, não existe a necessidade de tomar isotônicos antes ou depois deles. Só a sua dieta já vai ser suficiente pra dar conta de repor esses sais e tudo vai ficar bem. MAS E SE SUO BASTANTE, NATHAN? 💦 Agora sim, vamos ver quem precisa tomar isso! (Mas antes, um último disclaimer, mesmo que você sue muito mas o seu treino dure até uns 40-45 minutos, ainda assim não precisa se preocupar de repor.) Porém se você faz treinos mais longos que 1 hora, seja ele treino de força (academia/crossfit) ou de endurance (corrida/bike/natação) aí você vai se beneficiar da reposição de eletrólitos. Depois desse tempo, muito do nosso estoque desses sais já foi por água abaixo (literalmente, na urina ou suor)! A partir desse ponto, continuar tomando só água vai te fazer ainda mais mal do que bem. Sem esses sais, a água ingerida vai acabar não conseguindo ser absorvida corretamente e acabar levando os sais restantes junto com ela, te deixando desidratado mais rapidamente. Sem esses sais no seu corpo, por mais bem treinado que você esteja, os sinais elétricos que saem do seu cérebro pra ativar os músculos não vão ser fortes suficientes pra ativá-los e assim você não vai conseguir contrair o músculo como quer. Isso vai resultar em cãimbras, fadiga extrema, desgaste articular demasiado e hipertermia. [CONTINUA ABAIXO] #corrida #Running #corredores #receitafit #run](/video/cover/7177369811096276230.webp)
