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Diogenes ....MD...🦺
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• Exercice 1: 7 à 10 x - rester 5 à 10 secondes dans la position. Laissez vous légèrement tomber vers l’arrière, ressentez les omoplates s’éloigner loin de l’autre et tirer bien les épaules vers le bas. • Exercice 2 : Restez une minute de chaque côté. Écrasez bien le fessier vers le sol, redressez le dos et obtenez une belle torsion avec des grandes inspirations et expirations. • Exercices 3 : 3 x 1 mn Rentrez le menton au maximum vers la poitrine - pieds en flexion • Exercices 4 : 1 mn • Exercices 5 : x 5 Enroulez et déroulez la colonne vertébrale en gardant une flexion des genoux 👆 On oublie pas la respiration a un rôle important ! Sur chaque mouvement on prend des grandes inspirations / expirations afin d’aller plus loin dans son amplitude #etirement #tuto #bienetre #soulagerledos #vidasana #vidasanaparis #dos
• Exercice 1: 7 à 10 x - rester 5 à 10 secondes dans la position. Laissez vous légèrement tomber vers l’arrière, ressentez les omoplates s’éloigner loin de l’autre et tirer bien les épaules vers le bas. • Exercice 2 : Restez une minute de chaque côté. Écrasez bien le fessier vers le sol, redressez le dos et obtenez une belle torsion avec des grandes inspirations et expirations. • Exercices 3 : 3 x 1 mn Rentrez le menton au maximum vers la poitrine - pieds en flexion • Exercices 4 : 1 mn • Exercices 5 : x 5 Enroulez et déroulez la colonne vertébrale en gardant une flexion des genoux 👆 On oublie pas la respiration a un rôle important ! Sur chaque mouvement on prend des grandes inspirations / expirations afin d’aller plus loin dans son amplitude #etirement #tuto #bienetre #soulagerledos #vidasana #vidasanaparis #dos
@ash
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