@donchevmihael: Какво реално се променя ако правиш планк всеки ден по 1 минута ✅️По-силен корем и торс ✅️По-добра изометрична издръжливост ✅️По-добър контрол на таза и кръста ✅️Може да подобри усещането за стойка и контрол на тялото. 1 минута дневно е напълно достатъчна като прост навик, особено за начинаещ. Ако искаш да влезеш в топ форма Последвай ме и се свържи с мен 🫡

Михаел Дончев

Open In TikTok:

Region: BG

Sunday 30 August 2026 04:15:33 GMT

31979

804

108

Music

Download

No Watermark .mp4 (2.82MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.96MB) Watermark .mp4 (2.93MB) Music .mp3

Comments

Andji Jelezova :

колко дена и колко минути

2026-08-30 19:40:51

Снежана Желязкова :

Една минута ли 😂аз и десет секунди няма издържа

2026-08-30 06:48:39

Димитър Димитров :

Правя нещо грешно, щом издържам по 3 - 4 мин.

2026-08-30 07:26:45

Volodya Todorov :

Трудно е,но върши работа.

2026-08-30 11:48:42

erazer :

Вярно е,изпробвано при мен

2026-08-30 06:58:45

KATI Jarkova🎀🏆🎿🥥 :

а появяват ли се плочки

2026-08-30 16:10:53

🦋 ТИТА 🦋 :

А страничният планк, кои мускули натоварва?

2026-08-30 13:46:25

Християна Тодорова :

И най-трудното след лицевите опори.😀

2026-08-30 11:37:18

Mariqn Hristov :

а пресата излиза ли само с това

2026-08-30 13:09:26

Freya :

С планк разбираш колко много е една минута 😄

2026-08-30 05:01:13

Арсу Маринов :

🥰🥰🥰🥰

2026-08-30 09:37:50

To see more videos from user @donchevmihael, please go to the Tikwm homepage.