1. Home
  2. Detail

@_zarghuna_: Perfect duo #esraxzayb #fyppppppppppppppppppppppp #foryoupage #tamashaseason5🎭 #trending

_zarghuna
_zarghuna
Open In TikTok:
Region: PK
Sunday 30 August 2026 06:53:05 GMT
10975
841
7
22

Music

Download

No Watermark .mp4 (0.71MB) No Watermark(HD) .mp4 (0.5MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

sultanulghani
Sultan Ulghani :
Vote For Dr.Zee✌️🔥
2026-08-30 08:05:38
0
inconnectgirl492
💕⃝A💕⃝🕊️🥀 :
🥺🥺🥺
2026-08-30 07:52:42
0
siddiqui_bose
siddiqui_bose :
👌👌👌
2026-08-30 07:25:56
0
dear6706
Dear🫰 :
😜🥰
2026-08-30 07:20:53
0
thamashaseason5
thamashaseason5 :
🥰🥰🥰
2026-08-30 07:11:43
0
emannadeem06
_EMA_💖 :
♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
2026-08-30 07:09:06
0
mahnooramjad12_
Maحnoor Rana :
😂😂😂😂
2026-08-30 09:08:23
0
To see more videos from user @_zarghuna_, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - УДИвишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть #rek #gym #спина #качалка #fyp
как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - УДИвишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть #rek #gym #спина #качалка #fyp
#wallpaper #persona3reload #persona3 #persona
#wallpaper #persona3reload #persona3 #persona
@allu #allu #allucy #viraltiktok
@allu #allu #allucy #viraltiktok
Chỗ chill mới #peonyhomestay #tecothainguyen #teco #chillvibes #chữalanhtamhon
Chỗ chill mới #peonyhomestay #tecothainguyen #teco #chillvibes #chữalanhtamhon
#وليد_الهاجري #الروابي_اربيل_داخل_فندق_ديفان
#وليد_الهاجري #الروابي_اربيل_داخل_فندق_ديفان
Film Paket Santet Tayang 27 Agustus Di Bioskop ‼️ 🎬 #filmpaketsantet #dikiriminpaketsantet #paketsantet #fadlyfaisal #fikinaki #filmhoror #yasaminjasem #fakesituation⚠️ #fakebodyy⚠️
Film Paket Santet Tayang 27 Agustus Di Bioskop ‼️ 🎬 #filmpaketsantet #dikiriminpaketsantet #paketsantet #fadlyfaisal #fikinaki #filmhoror #yasaminjasem #fakesituation⚠️ #fakebodyy⚠️

About

Legal