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@renaisancejait: Gerakan simple bikin lengan kencang#tips #fyp #workout #Fitness

Renaisancejait
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Sunday 30 August 2026 07:01:42 GMT
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Comments

dewi.kunti675
dewi dewi :
kak lengan bergelamir karena udah tua gimana
2026-08-30 07:11:39
1
manthili_03
M@war _ungu💃 :
ngecilin lengan gimana kak
2026-08-30 08:46:41
1
nur75663
نورجانة :
siap kak d praktekkan 💪👍
2026-08-30 07:26:23
1
smartplus_
smartplus_ :
yang untuk ngecilin perut gmn gebrakanya kak
2026-08-31 13:04:30
0
linamanikjaya
manik jaya :
harus konsisten
2026-08-31 15:35:43
0
the.gozt8
the gozt :
KK cantik mksh infonya lengankuh sdh agk kecilan👍♥️♥️♥️♥️
2026-08-31 08:51:21
0
hanafiahumi
buAna :
siappp praktek yg kmrn2 udah tak ikutin semuaaa di rumah bismillah otewe turun bb dari 79🤭
2026-08-30 12:27:12
0
nursaka01
nursaka :
😁😁😁
2026-08-30 11:55:27
0
sonah.lika
Sonah Lika :
🥰🥰🥰
2026-08-30 15:01:50
0
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Film Munafik Tayang Tanggal 3 September 2026❤️‍🔥 #munafikmelawaniblis #filmmunafik #munafiknyaindo #bahayajadimunafik #rekomendasifilm #filmhoror
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Du siehst beim Laufen auch nicht aus wie Eliud Kipchoge? Deine Körperhaltung beim Laufen hat einen großen Einfluss darauf, ob du Energie für unnötige Bewegungen verschwendest, statt sie für Vortrieb zu nutzen. Bei den meisten wird sie immer schlechter, je länger sie laufen. Deswegen zeig ich dir jetzt 5 Punkte, auf die du achten kannst. Film dich mal beim Laufen von der Seite. Wenn du aussiehst, als würdest du auf einem unsichtbaren Stuhl sitzen, dann mach vor dem nächsten Lauf die Übung, die ich dir am Ende zeige. Tipp: Integriere die Tipps in den Alltag: Achte auf die 5 Punkte für die Körperhaltung z.B. beim Zähneputzen. Je öfter du bewusst diese Haltung einnimmst, desto besser wird das beim Laufen automatisch passieren. Das funktioniert im Stand schon ganz gut? Dann versuch es mal im Laufen. Bei den meisten sieht es am Anfang aus wie ein Hopserlauf. Dadurch verschwenden sie noch mehr Energie. Wie du die Bewegung richtig machst, zeige ich dir in Teil 3. Also folg noch schnell rein, um das nicht zu verpassen. #laufen #marathontraining #lauftraining
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