@nianyaodiary: #feminine #healingprocess #nature #feminineenergy #peace

念瑶🪷

Open In TikTok:

Region: DE

Sunday 30 August 2026 07:55:34 GMT

20691

6216

16

243

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.28MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.28MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

Alaisa :

Omg trueee 🥹

2026-10-25 19:25:27

2

ease the day :

So much this

2026-09-11 12:48:21

2

🌊 :

This account has me questioning life

2026-10-13 21:24:32

2

︎ :

2026-08-30 19:05:05

9

Ha :

real

2026-08-31 02:28:12

3

𝓒𝓱𝓪𝓻𝓵𝓸𝓽𝓽𝓮⊹˚ও∘๑܀ :

2026-10-14 00:01:03

0

Fendalll😙 :

2026-10-08 12:56:34

0

ASTRO ELARA :

2026-10-28 06:02:30

0

❀⋆.ೃ࿔*:･ 𝘫.𝘩 :

2026-08-30 09:17:17

7

banudotcom :

2026-08-30 17:13:49

6

jo🪽 :

I love your account so much

2026-09-18 16:21:55

4

fiona :

🩷💕🩷💕🩷🩷💕

2026-09-27 06:41:04

1

ssshoweee :

❤️❤️❤️

2026-09-19 13:46:29

1

Jenna :

[Red heart][Red heart][Red heart]

2026-10-16 02:13:14

0

To see more videos from user @nianyaodiary, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

@TV Globo @PAULO VIEIRA #paulovieiracy #avisalaqueeuvou

@TV Globo @PAULO VIEIRA #paulovieiracy #avisalaqueeuvou

🎵BAD / @ATEEZ_Official #TAKAHARU #dancetutorial #解説 #絵文字ダンス #絵文字ダンサー

🎵BAD / @ATEEZ_Official #TAKAHARU #dancetutorial #解説 #絵文字ダンス #絵文字ダンサー

شركة زعزع التجارية العنوان حلب محطه بغداد جسر 16 تشرين #سوريا🇸🇾 #CapCut

شركة زعزع التجارية العنوان حلب محطه بغداد جسر 16 تشرين #سوريا🇸🇾 #CapCut

Thấy cưng quá trời du học sinh này 🫠 @Gemini Hùng Huỳnh @Tiệm Gấu Chérie #GeminiHungHuynh #DepMa #fyp #HungHuynh #tiemgaudepmachallenge

Thấy cưng quá trời du học sinh này 🫠 @Gemini Hùng Huỳnh @Tiệm Gấu Chérie #GeminiHungHuynh #DepMa #fyp #HungHuynh #tiemgaudepmachallenge

Cùng tìm hiểu nhé! Trong nhiều chương trình tập luyện, chúng ta quen với công thức: Khởi động → Tập luyện → Giãn cơ. Nhưng Pilates cổ điển có một cách tiếp cận khác: các bài tập được sắp xếp thành một hệ thống, kết hợp sức mạnh, sự kiểm soát, hơi thở và khả năng vận động của cơ thể. ✨ Thứ nhất: Tập khỏe nhưng không quên vươn dài. Trong nhiều bài Pilates, cơ thể vừa phải tạo lực, vừa duy trì cảm giác vươn dài theo những hướng đối lập. Đây là điều thường được nhắc đến qua khái niệm Two-Way Stretch. Ví dụ, trong bài Teaser, hai chân vươn dài về phía trước, thân mình nâng lên tạo thành hình chữ V, hai tay vươn về phía chân. Cơ thể phải phối hợp sức mạnh, giữ thăng bằng và kiểm soát chuyển động, đồng thời duy trì cảm giác vươn dài qua thân mình và hai chân. Đây không đơn thuần là kéo căng cơ bắp, mà là sự phối hợp giữa tạo lực – kiểm soát – vươn dài trong cùng một chuyển động. ✨ Thứ hai: Vươn dài hay giãn cơ, không có nghĩa là cứ kéo càng xa càng tốt. Nếu cố duỗi chân thật xa khiến phần core hoặc lưng dưới mất kiểm soát, hoặc nâng thân mình lên bằng cách gồng cứng và nín thở, cơ thể có thể đang dùng những cách bù trừ để hoàn thành động tác. Trong Pilates cổ điển, biên độ chỉ có ý nghĩa khi cơ thể vẫn thực hiện được chuyển động phù hợp với khả năng của mình. Với Teaser, mục tiêu không phải là tạo ra hình chữ V đẹp mắt bằng mọi giá, mà là thực hiện động tác với sự kiểm soát tốt của cơ thể. ✨ Vậy Pilates cổ điển có cần giãn cơ cuối buổi không? Câu trả lời là: Tùy vào mục tiêu và nhu cầu của từng người. Nhiều bài Pilates đã kết hợp các chuyển động giúp duy trì hoặc phát triển khả năng vận động. Nhưng không phải bài tập nào cũng thay thế được việc kéo giãn có chủ đích. Nếu bạn cần cải thiện độ linh hoạt ở một vùng cơ thể cụ thể, việc bổ sung bài tập phù hợp vẫn có thể cần thiết. Vì vậy, đừng vội đánh giá một buổi Pilates chỉ bằng việc cuối buổi có giãn cơ hay không. Hãy quan tâm đến điều quan trọng hơn: Bạn có vận động tốt hơn không? Có kiểm soát chuyển động tốt hơn không? Và có đang tập đúng với khả năng của mình không? ✅ Chú vẫn luôn nhắc các em: Tập đúng trước. Vươn xa sau. Và đừng bao giờ đánh đổi sự an toàn để lấy biên độ đẹp mắt! #pilates #tappilates #phunu #FourT #HLVFourT

Cùng tìm hiểu nhé! Trong nhiều chương trình tập luyện, chúng ta quen với công thức: Khởi động → Tập luyện → Giãn cơ. Nhưng Pilates cổ điển có một cách tiếp cận khác: các bài tập được sắp xếp thành một hệ thống, kết hợp sức mạnh, sự kiểm soát, hơi thở và khả năng vận động của cơ thể. ✨ Thứ nhất: Tập khỏe nhưng không quên vươn dài. Trong nhiều bài Pilates, cơ thể vừa phải tạo lực, vừa duy trì cảm giác vươn dài theo những hướng đối lập. Đây là điều thường được nhắc đến qua khái niệm Two-Way Stretch. Ví dụ, trong bài Teaser, hai chân vươn dài về phía trước, thân mình nâng lên tạo thành hình chữ V, hai tay vươn về phía chân. Cơ thể phải phối hợp sức mạnh, giữ thăng bằng và kiểm soát chuyển động, đồng thời duy trì cảm giác vươn dài qua thân mình và hai chân. Đây không đơn thuần là kéo căng cơ bắp, mà là sự phối hợp giữa tạo lực – kiểm soát – vươn dài trong cùng một chuyển động. ✨ Thứ hai: Vươn dài hay giãn cơ, không có nghĩa là cứ kéo càng xa càng tốt. Nếu cố duỗi chân thật xa khiến phần core hoặc lưng dưới mất kiểm soát, hoặc nâng thân mình lên bằng cách gồng cứng và nín thở, cơ thể có thể đang dùng những cách bù trừ để hoàn thành động tác. Trong Pilates cổ điển, biên độ chỉ có ý nghĩa khi cơ thể vẫn thực hiện được chuyển động phù hợp với khả năng của mình. Với Teaser, mục tiêu không phải là tạo ra hình chữ V đẹp mắt bằng mọi giá, mà là thực hiện động tác với sự kiểm soát tốt của cơ thể. ✨ Vậy Pilates cổ điển có cần giãn cơ cuối buổi không? Câu trả lời là: Tùy vào mục tiêu và nhu cầu của từng người. Nhiều bài Pilates đã kết hợp các chuyển động giúp duy trì hoặc phát triển khả năng vận động. Nhưng không phải bài tập nào cũng thay thế được việc kéo giãn có chủ đích. Nếu bạn cần cải thiện độ linh hoạt ở một vùng cơ thể cụ thể, việc bổ sung bài tập phù hợp vẫn có thể cần thiết. Vì vậy, đừng vội đánh giá một buổi Pilates chỉ bằng việc cuối buổi có giãn cơ hay không. Hãy quan tâm đến điều quan trọng hơn: Bạn có vận động tốt hơn không? Có kiểm soát chuyển động tốt hơn không? Và có đang tập đúng với khả năng của mình không? ✅ Chú vẫn luôn nhắc các em: Tập đúng trước. Vươn xa sau. Và đừng bao giờ đánh đổi sự an toàn để lấy biên độ đẹp mắt! #pilates #tappilates #phunu #FourT #HLVFourT

Lên con mã đoạn rap Song: Đẹp Mã - Hùng Huỳnh Dc: me and @Thế Ngọc Trân #dance #trending #geminihunghuynh #depma #tiemgaudepmachallenge

Lên con mã đoạn rap Song: Đẹp Mã - Hùng Huỳnh Dc: me and @Thế Ngọc Trân #dance #trending #geminihunghuynh #depma #tiemgaudepmachallenge

About

Robot
API

Legal

Privacy Policy