@regain.youth: Menurunkan berat badan PMID: 30870970 (studi manusia — RCT, turun berat badan, BMI & tekanan darah) Meningkatkan gula darah (ringan) PMID: 30870970 (studi manusia — kenaikan gula darah puasa kecil, tergantung porsi ) Menurunkan tekanan darah PMID: 30870970 (studi manusia — RCT) Meningkatkan kesuburan pria PMID: 21700576 (studi manusia — via L-citrulline ) Sumber vitamin A & likopen PMID: 12672916 (studi manusia — semangka menaikkan kadar likopen darah) Menurunkan risiko penyakit jantung PMID: 12672916 (tidak langsung — lewat kandungan likopen) Menurunkan kolesterol PMID: 30340814 Catatan: indeks glikemik semangka tinggi, tetapi beban glikemik (glycemic load) per porsi wajar justru rendah karena kandungan airnya banyak. Semangka aman dimakan malam hari, hanya sebaiknya tidak berlebihan menjelang tidur karena efek diuretik (sering buang air kecil). #semangka #guladarah