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Sunday 30 August 2026 08:48:24 GMT
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🍝 Cremiger Kräuterfrischkäse-Hähnchen-Orzo-Auflauf 💌 Den Link zu meinen über 40 kostenlosen high-protein Instagram-Rezepten findest du in meiner Bio 😋 🛒 Zutaten (für 4 Portionen) 🍗 300 g gegartes Hähnchenfleisch (z. B. vom Grillhähnchen), zerpflückt oder Ersatz 🍝 180 g Orzo (Kritharaki), trocken 🍅 800 g Cherrytomaten 🥒 400 g Zucchini, in Würfel geschnitten 🧀 125 g Kräuterfrischkäse (Knoblauch & Kräuter) 🧀 60 g frisch geriebener Parmesan 🌶️ Chiliflocken nach Geschmack 🌿 1 TL Oregano 🧂 Salz & schwarzer Pfeffer 🫒 4 ml Olivenölspray 👩‍🍳 Zubereitung 🔥 Den Backofen auf 180 °C Umluft vorheizen. 🧀 Den Kräuterfrischkäse mittig in eine Auflaufform setzen. 🍅 Die Cherrytomaten und die Zucchini rundherum verteilen. 🌶️ Würzen und mit etwas  Olivenölspray besprühen. ⏲️ Alles für 35 Minuten im Ofen backen, bis das Gemüse weich und leicht geröstet ist. 🍝 Währenddessen den Orzo nach Packungsanweisung bissfest kochen und anschließend abgießen. 🥄 Die Auflaufform aus dem Ofen nehmen und den geschmolzenen Kräuterfrischkäse mit dem Gemüse verrühren, sodass eine cremige Sauce entsteht. 🍗 Das Hähnchen oder Ersatz und den gekochten Orzo unterheben und alles gut vermengen. 🧀 Mit Parmesan bestreuen und nochmals 5 Minuten überbacken, bis der Käse geschmolzen ist. 😋 Direkt servieren und genießen! 📊 Nährwerte (pro Portion) 🔥 Kalorien ca. 510 kcal 💪 Eiweiß	37 g 🍝 Kohlenhydrate	46 g 🥑 Fett 21 g 🌾 Ballaststoffe 5 g 📊 Nährwert (4 Portionen) 🔥 Kalorien 2.040 kcal 💪 Eiweiß 148 g 🍝 Kohlenhydrate	184 g 🥑 Fett 84 g 🌾 Ballaststoffe 20 g Die Nährwerte können je nach Frischkäse und Ersatzprodukten variieren! Guten Appetit Original Creator @adamhoad_coaching 🙌🏼🥰
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