@personal_rafaelrosa: Depois dos 40, aumentar a carga não é automaticamente aumentar o resultado. Se o objetivo é melhorar a aparência da celulite, reduzir a flacidez da parte interna das coxas e construir um bumbum mais firme, o treino precisa ir muito além de simplesmente colocar mais peso na barra. A carga é importante, mas ela precisa estar acompanhada de técnica, amplitude, controle do movimento, execução adequada, seleção dos exercícios e progressão bem planejada. 🎯 É justamente aí que entra a Funcionalidade Metabólica. A proposta é organizar os estímulos para trabalhar a musculatura de forma eficiente, favorecendo a construção e preservação de massa muscular enquanto o processo de redução de gordura acontece por meio de uma estratégia completa, incluindo alimentação adequada e déficit calórico quando o objetivo é emagrecimento. Depois dos 40, o corpo passa por mudanças que podem influenciar a composição corporal e a resposta ao treinamento. Por isso, copiar um treino ou simplesmente aumentar a carga pode não ser suficiente para produzir a mudança que você procura. Não é sobre treinar mais pesado a qualquer custo. É sobre fazer o músculo certo trabalhar, com a técnica certa, no estímulo certo e dentro de um planejamento que faça sentido para o seu corpo. Salva esse vídeo para testar depois e consultar no seu próximo treino. 💪🏼

Paula Francinete :

Uau você é mesmo incrível adoro assistir os teus vídeos 💯👏👏🫵

sandrareginamalta :

e o ciatico,fica como,será q não prejudica

mente abundante 🥳 :

mobilidade tem parece demais com Pilates

Marcy Lima 😜 :

eu quero

Marcia Cristina :

tem q fazer sempre antes de todos os exercícios

Adri :

já faço agora vou fazer mais

michelefereirasan :

eu quero

Andréa F. :

estabilidade kkkkk .

Juliana Aguiar🇻🇦🔗 :

Depois que comecei a fazer mobilidade, não fico sem fazer.

lu :

boa tarde muito obrigada

paula :

faço bastante super funciona

Tina Debiasi :

vc é Demais

lezenita frasisca :

E O joelho dói muito

Luciene Candido da cruz :

Rafael eu tenho 52 anos estou fazendo treino em casa com pesos que tem na minha casa halteres e barra será que eu ganho massa muscular? Tomo creatina faz 2 anos

Marilene :

Bom dia

luIndica :

mente abundante 🥳 :

estamos tentando

Adri :

top

ilídia :

😇

Dádiva07 :

😁😁😁

Ana :

😳😳😳😳😳

Iraneide Melo :

😳😳😳

I.lizete :

😂😂😂