@mmtvlogge: மாதவிடாய் காலத்தில் உங்கள் உணவில் வாழைப்பழத்தைச் சேர்ப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கலாம் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? 🍌 வாழைப்பழத்தில் மெக்னீசியம் உள்ளது. இது தசைகள் மற்றும் நரம்புகள் இயல்பாக செயல்பட உதவும் ஒரு கனிமமாகும். மாதவிடாய் பிடிப்புகள் பெரும்பாலும் கருப்பைத் தசைகள் சுருங்குவதால் ஏற்படுகின்றன. எனவே, மாதவிடாய் கால அசௌகரியத்தை குறைப்பதில் மெக்னீசியம் எந்த அளவுக்கு உதவக்கூடும் என்பது குறித்து ஆய்வுகள் மேற்கொள்ளப்பட்டுள்ளன. இருப்பினும், ஒரு வாழைப்பழத்தை சாப்பிடுவது மாதவிடாய் வலிக்கான உறுதியான சிகிச்சை அல்ல. ஒரு வாழைப்பழத்தில் மிதமான அளவு மெக்னீசியமே உள்ளது. மேலும், ஒரு வாழைப்பழத்தை மட்டும் சாப்பிடுவது மாதவிடாய் வலியை நம்பகமான முறையில் குறைக்கும் என்பதை தற்போதைய ஆய்வுகள் உறுதிப்படுத்தவில்லை. வாழைப்பழத்தில் பொட்டாசியம், வைட்டமின் B6, கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் நார்ச்சத்தும் உள்ளன. எனவே, மாதவிடாய் காலத்தில் இது சத்தான உணவுத் தேர்வாக இருக்கலாம். ஆகவே, வாழைப்பழம் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஊட்டச்சத்துத் தேவைக்கு பங்களிப்பதுடன், மெக்னீசியத்தையும் வழங்கக்கூடும். ஆனால், அதை சீரான உணவின் ஒரு பகுதியாகவே பார்க்க வேண்டும்; மாதவிடாய் பிடிப்புகளுக்கான நிரூபிக்கப்பட்ட சிகிச்சையாகக் கருதக்கூடாது. #MenstrualHealth #PeriodCare #HealthyEating